健康生活从这9个良好习惯开始~（从现在开始做起吧~~）
2017/2/17 健康养生

     1.在健康问题上，你自己比老天爷管用

    

    

     早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

     早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

     主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

     记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

     2全世界最不好的习惯是抽烟

    

     抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

     3多喝水，水是生命之源

     每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

    

     八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

     千万记住，水是人的生命。

     4人不是老死的，不是病死的，是气死的

     《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

    

     人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

     5走路是非常好的锻炼方式

     什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。

     不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

    

     走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。

     一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

     6喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

     重要的事情说三遍。

    

     最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

     最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

     最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

     7家庭不和睦，人就会生病

     夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。

    

     要想家庭和睦，必须解决四个问题：

     第一要尊敬老人；

     第二要教育好子女；

     第三要处理好婆媳关系；

     第四条尤其重要，夫妻要恩爱。

     8每天健康生活，要做到七个方面

    

     第一，一定要吃好3顿饭；

     第二，一定要睡好8个小时觉；

     第三，每天坚持运动半个小时；

     第四，每天要笑，身心健康；

     第五，很特殊的，每天一定要会大便。

     第六，一定要家庭和睦。

     第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

     健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

     9请大家记住一个原则

    

     吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

     很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

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