教你如何清空肠道里的宿便!!快去给你的肠道洗洗澡吧
2015/2/19 健康养生宝典

    

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     每当说起宿便这个话题的时候,感觉都会引起两种不同的声音,有人说听专家说,每个人都有宿便,而且有的宿便多达几公斤在肠道内,非常的可怕。还有人说某些专家又说了,人体内不存在宿便这一说,不需要排宿便。小编暂且不下结论哪个专家是错误的,但是我身边有例子证明人体真是有宿便的。

     因为小编的一个朋友肚子痛医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候,她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了,结果肠镜做了一半,医生说肠道内粪块太多,根本看不起肠壁的情况,后来肠镜也没有做出结果。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的。

     宿便的典型表现:天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。那么今天我们要聊的话题就是肠道里的宿便能清空吗?吃什么有利于宿便完全排净?请看小编今天给您的推荐。

    

     一:蜂蜜甘蔗汁

     蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。

    

     纤维类食物

     想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。

    

     熟透的香蕉

     一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。

    

     酸奶

     每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌,以亿株计算,活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果,因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是,每天早晚各一袋奘灵水苏糖,为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖,增加肠道蠕动的动力,及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。

    

     核桃

     我曾在很多治疗便秘和润肠的食物中推荐核桃,要知道很多长寿老人的秘诀就是每天3个核桃两个枣。因为核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,润肠通便外,还有帮助肠道蠕动排出体内宿便之功能。

    

    

    

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