清晨三种食物不能吃
2015/5/20 健康养生宝典

    

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     一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了……

     清晨最不该吃的三类食物

     一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

    

     二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

    

     三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

    

     健康早餐小贴士

     1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

     2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

     3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

     4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

     5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

     早餐最好包含三类食物

     一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

    

    

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