4肠胃瑜伽：调理肠胃，排毒养颜！
2017/2/22 健康养生宝典

    

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     肠胃瑜伽

     经常性的肠胃不舒服？

     虚胖、浮肿？

     不要怕，肠胃瑜伽来啦!!!

     塌式

     Step1 舒适地仰躺在垫上，两腿伸直并拢，脚尖绷直。两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

    

     Step2 手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。

    

     舞蹈式

     这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

     step1 站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。

     Step2 举起左腿，尽量使得左大腿平行于地面，同时右手向前伸展，身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

    

     顶峰式

     这个动作能促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

     Step1 跪姿，两腿并拢，小腿与脚背贴地，大腿垂直于地面，两臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

    

     Step2 膝盖伸直，同时向上抬起臀部，形成一个倒“V”字型。

    

    三个简单小动作，让你肠胃好，身体更好哦~

    

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