起床后这样做，皮肤嫩的可以挤出水来！别怪我发晚了~
2017/3/25 健康养生宝典

    

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     大多数女人都讨厌脸上有斑斑点点，但是又很难淡化掉。脸部冰肌雪骨般的效果，恐怕是很多妹纸梦寐以求的!要达到这样的效果，需要做到以下两点：

     一：改变不好的生活习惯

     黄褐斑主要原因与妊娠，月经紊乱有关。应注意防晒，外出时可外搽防晒或撑遮阳伞等。避免服用一些药物，注意休息，避免熬夜精神紧张。

     二：改变不好的饮食习惯

     要增强营养，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的维生素C可有效减少黑色素的形成，维生素E可帮助肌肤延缓衰老、保持肌肤弹性，维生素A可防治皮肤粗糙，还有果酸等特殊物质都具有良好的祛斑作用。

     下面推荐几种祛斑效果比较明显的常见的水果

     1、樱桃：

     晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，是值得推荐的祛斑水果。

    

     2、西红柿：

     不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果，搀和些蜂蜜效果就更好了。

    

     3、草莓：

     不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。

    

     4、柠檬：

     将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑。

    

     5、菠萝：

     菠萝中丰富的维他命成分可以有效淡化面部色斑，长期坚持用菠萝汁擦脸可以白嫩肌肤，使肌肤显得润泽、通透、另外菠萝还可以有效地祛除脸上的角质层，促进新陈代谢，使肌肤保持在健康的状态。

    

     美白祛斑十一招及预防

     1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

     2、多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。

     3、营养补充，并健全肝脏功能。

     4、多食用含钙较高之食物。

     5、保持愉快之心情，解除疲劳。

     6、充足的睡眠。

     7、妊娠前后作适的保养及护理。

     8、避免长时间曝晒在日光下。

     9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

     10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

     11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

    

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