失眠怎么办？教你改善睡眠的方法！
2019/5/18 7:00:00 健康养生宝典

    

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     标题：改善睡眠的方法

     其实我以前也是一个重度失眠患者，每天直到深夜三四点才能入睡，白天的工作都受到了很多影响，询问很多医生，总结出了一些失眠对身体的危害。

    

     首先，失眠会导致免疫力下降，长期睡眠不足，会使我们免疫力低下，导致感冒风险增加3倍。有调查显示，每天少于7小时的睡眠，使我们患心脏病的风险加大，并且导致易衰老，对于女性来说，更容易导致皮肤问题，加速衰老，再好的护肤品也救不了一个睡眠质量低的姑娘。失眠还会导致记忆力下降，睡眠不足会降低记忆力、逻辑推理能力和注意力，还会危害我们的心理健康。

     下面分享一些我在治疗失眠时的一些方法，相信会对你有所帮助:

     1、坚持慢跑运动，促进消化系统良性运作。每天都坚持跑跑，晚上睡眠质量一定能改善。

    

     2、晚餐后散步，吃完饭半小时后可以出去散散步，促进胃的消化，人在饱腹的情况下也很难入睡。

    

     3、睡前不要太兴奋，睡觉前不要营造很嗨的氛围，比如爆笑、大喊，这会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠。

    

     4、保持室内空气流通，在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。

    

     失眠是很常见的症状，但并不是一种病，完全可以通过运动、保持良好生活习惯、调整心态来进行有效改善，在生活节奏越来越快的今天，大家更要重视自己的身体和心理健康，毕竟身体才是革命的本钱!

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