品读 | 惜命的最好方式不是养生，而是情绪管理
2019/8/17 10:08:55 健康养生宝典
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最近，南昌的陈女士胸部有点不舒服，90后的她，觉得自己的身体挺好，不会有什么事儿，但当听到检查结果的那一刹那，让已是两个孩子妈妈的她，犹如晴空霹雳——乳腺癌晚期。
你可能认为，癌症是离年轻人很远的一个词，可《2018年全国癌症数据报告》显示：平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症。
这些令人瞠目结舌的数字的背后，越来越多的人开始关注癌症的引发因素。
可能很多人觉得不熬夜、不暴饮暴食、杜绝垃圾食品、坚持锻炼，癌症就会离我们很远。
可一个在肿瘤医院工作多年的朋友告诉我，很多时候身体出了问题，负面情绪才是“罪魁祸首”，严重的会要人命。
我一直觉得朋友是耸人听闻，直到暑假接到妈妈的通知，让我回去参加张阿姨的葬礼。
张阿姨不到60岁，年轻的时候，吃了不少苦，前年终于退休了，本应该有个幸福安详的晚年生活，但命运总不如人愿，被查到的时候已经癌症晚期。
每年回老家，我都会和妈妈一起去探望她，在我印象中，张阿姨一直是个性格温和的人，可这样一个温柔的人，怎么会突然得了癌？
后来妈妈告诉我，这一年她过得特别不好，尤其是这大半年来，一直处于生气状态。
这一年，儿子刚结婚，希望能有独立空间的小夫妻俩就搬出去住，本来退休后就无事可做，丈夫上班后，家里空荡荡的就剩下她自己，让她觉得自己被这个世界抛弃。
想融入儿子的生活，就隔三差五去儿子家洗衣、做饭、打扫卫生，有一次不小心把儿媳的白色衣服和其它衣服混在一起被染色后，儿子的房子从此就换了锁。
气不过的她，和丈夫诉苦，丈夫不以为然，认为他是多管闲事，后来的她，有什么事，就全部放在心里，整天唉声叹气，心情一天比一天糟。
妈妈说有一次她去张阿姨家串门，也是有说有笑，但明显她多了很多白发，但没有好问是什么原因，要不是听张叔叔说，妈妈也不知道张阿姨一直在生闷气。
经常隐藏自己的情绪，尤其是自己的负面情绪，到底有多可怕？
中国医科院肿瘤医院防癌科的袁凤兰教授，见过很多的癌症病人，这些人中大部分人都有一个共同点，就是长时间的心情低落，郁闷不畅。
如果你经常把煎熬、抑郁、伤痛沉淀在身体里，总有一天，身体会亮出红灯。
袁凤兰教授就说过几个癌症病人的故事。
一个叫老杜(化名)的机关干部，性格内向、孤僻，遇事也从不喜欢和人交流。
受到不公正待遇，或者和妻子有矛盾的时候，也是喜欢一个人静静待着，但内心并不平静，这造成他长期失眠。
慢慢地，他发现身体有些异样，但他并不知道病因是因为自己的负面情绪。
一开始是胃疼，吃了半年的止痛药也不见效，最后发现是胃部溃疡病癌变。
手术后，医生叮嘱他要保持一个好心情，但他不以为然，最终，没活过5年就去世了。”
还有一个50岁的企业会计，平时性格就比较内向，加上工作的原因，朋友很少，也不善于和人交流。
退休前几年，她的爱人不幸下了岗，女儿却考上北京协和医学院的8年本硕博连读。
本是一件让人高兴的事，可她却觉得家里的经济压力一下子变大了，整天郁郁寡欢。
后来就演变成整夜睡不着，也不觉得饿，恐怖的是，这种情况一直持续了3年左右。
后来，她发现自己右侧乳腺外上方长了个黄豆大小的结节，一检查，她患了乳腺导管内癌。
所以，负面情绪容易患癌，这绝不是个案。
从上世纪70年代开始，国外就有了C型性格容易导致癌症的研究成果。
什么是C型性格？
指的是那种容易焦虑、爱生闷气，有情绪得不到释放，长期逆来顺受，又喜欢压抑自己内心的想法，往往心理脆弱，经不住打击，又总觉得孤独、无助，活得很累的人，C型性格，又被称为“癌症性格”。
由此可见，人的情绪和身体健康有着密切的关系。
你压抑的坏情绪，身体都一一记得，如果身体里的委屈、憋屈、压力越积越多，健康就会离你越来越远。
曾经在网上看过一个让家长和孩子挑战“21天不生气”的小学生作业。
原以为这是一个很简单的亲子作业，却不想，全班44人只有一个家庭完成挑战。
生活从不是一帆风顺，每个人都会有情绪，而生活的高手，不在于没有情绪，而是善于控制情绪。
有一位癌症患者临终前说：“现在想想，真是搞不懂那时为什么生那么大气，发那么大脾气，和死亡比起来，为那点鸡毛蒜皮的小事介怀，真是太不值得了。
如果当时我能知道，因为那些小事被气出病，受这么多罪也没能救回命，我当时一定会心平气和，可一切都晚……”
这世上除了生死，都是小事儿。
不讲道理的人，我们可以选择远离，鸡毛蒜皮的事，我们可以选择忘记。
永远记住：心情是自己的，身体也是自己的，为了自己的身体，遇事放宽心，少计较，不生气，放过他人，就是放过自己。
没有可怕的情绪，只有缺乏排解情绪的方法，如果不想因为情绪而得病，那么就得做情绪的主人。
那我们该如何控制自己的情绪呢？
1、适当转移自己的情绪
心理学家罗伯特·费尔德曼(Robert S. Feldman)提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。
他指出，通过“这种方法可以强迫因生气而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
当你觉得情绪低落的时候，可以在心中默念这个花朵是紫色的，这个裤子是蓝色的，这个杯子是橙色的……
2、时刻提醒自己保持好的心态
演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说，训练你的思想更积极正面地思考。
从现在开始，多分享一些正能量的趣事，用积极的心态去看问题，你会发现，除了生死，都是小事。
3、多和正能量的人在一起
情绪会传染，多和正能量的人在一起，你也会变得积极向上。
管理好自己的情绪，你就已经是人生赢家。
惜命的最好方式，不是看你吃了多少保健品，喝了多少枸杞菊花茶，住着什么大房子，而是管理好自己的情绪。
你所有的坏情绪，最后都要由你自己买单，一个最大的财富是健康，最好的医生是情绪。*END
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