健康篇丨价值740万元的健康建议
2017/10/12 20:33:58 健康人文

    

     科学进步到现在,我们能够上九天揽月、下五洋捉鳖,但是却不知道为什么你到晚上必须瞌睡?为什么你白天精神抖擞?这就是昼夜节律,它与人类的活动关系密切,比如你长途飞行生理节律遭扰乱时,就会导致食欲下降,性欲下降,也就是常常说的“倒时差”!!!。

    

    

    

     是的,每个人都要睡觉,这是一个最基本的生命现象,但却没有人说的清楚其中的生理机制。

    

    

    

     这个研究听起来似乎很深奥,但通俗点讲,实际上就是如何控制生物钟转换对身体的影响

     你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币,所以这篇价值 740 万元的建议请你一定仔细阅读

     违反“生物钟”,身体遭殃

    

     生物节律就像一双看不见的手,调整人体生理状态,而违背节律与多种疾病的发生风险有密切联系。

     经常熬夜

     违反“日出而作,日落而息”的一切行为,都可能造成节律紊乱,睡眠障碍就是节律紊乱最典型的表现。

     晚上该睡觉的时候,却在工作或游戏;白天应该清醒的时候,却在犯困……长期的睡眠剥夺,不仅造成自身生物节律的紊乱,还会影响工作生活。

     久而久之,出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题,机体免疫力也会下降,易感染疾病或加重原有病情。

     孩子熬夜,影响生长发育,老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险

     不按时吃饭

     除了睡眠节律,消化生物钟也很重要。按时进餐,饮食有节,这里的“节”指有规律、有节制。

     早上7点、中午12点、晚上6点是人体消化期,胃分泌酸和酶帮助消化。

     如果这些时段不进餐,酶会加重消化和腐蚀,带来粘膜炎症甚至溃疡,影响消化吸收功能,形成肥胖,增加患癌症和糖尿病几率。

     违背体温健身

     专家表示,人的体温在凌晨3~4点时最低,傍晚时最高,波动不超过1度。

     晨练时,体温较低,人体血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。

     下午五六点钟运动的话,体力、耐力和体温达到最高峰,可起到热身的作用,运动效果更好。

    

    

    

     由于每个人的生物钟是不一样的,不能强求每个人同时睡觉和起床,但可以遵循生物节律,合理安排每一天。

    

    

    

    

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康人文 返回首页 返回百拇医药