走进医学生|东邻女伴,以球知友
2018/11/29 21:13:51呓馨梦 健康人文

     东邻女伴,以球知友

     一次偶然的机会,看到篮球场上有很多男生在打篮球,看着他们打篮球专注的样子,一个个灌篮,一次次的假动作,潇洒的投篮动作,轻巧的起跳,尽管他们挥汗如雨,但他们脸上洋溢的笑容着实让我对打篮球产生了浓厚的兴趣,忽然想到一句晏殊的诗句:巧笑东邻女伴,采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好,原是今朝斗草赢,笑从双脸生。我觉得打完篮球的人也一定是笑从双脸生,原是今朝打球赢,想想就很美好。所以从我的内心萌生了一个不成熟的想法:我也要打篮球。

    

     然后就真的向学长借了篮球,迫不及待地拍着它回到了寝室,记得小的时候也是这样拍皮球,只是皮球有一点点软,而篮球是硬的,但是它会弹好高,没掌握拍球技术的我手觉得有一点点疼,它也不是很听话,拿着它去篮球场,站在篮筐前第一次尝试投篮,才发现自己连篮筐都没碰到,投了好多次,当我投进第一个球的时候,很开心,开心地像个孩子一样,“敢想敢做”也许就是我们这个年纪的代名词吧。

    

     后来啊,跟着篮球队一起训练才知道打篮球之前的热身是必不可少的步骤,不然很容易受伤,下面就跟着小编一起看看打篮球前应该如何热身吧。

     热身运动

    

     可以先绕着篮球场慢跑几圈,感觉到自己的身体发热,微微出汗即可。

     在打篮球时用到最多的是自己的手腕,脚腕,膝关节等身体部位,所以在打篮球之前充分地活动身体的这些部位就显得尤为重要。

     颈部拉伸:让自己的头部慢慢地顺时针转三圈,逆时针转三 圈,或者将头前前后后,左左右右做三四个八拍就可以了。

     肩部拉伸:将自己的两脚分开,与肩同宽,将自己的手放在自己的肩上,用适当大小的力度按压或揉自己的肩部即可。

     扩胸运动:两脚分开,拿起自己的手臂,与肩同高,两肘朝向自己的身体外侧,向后振动。

     压腿运动:先右脚在前,呈正马步姿势,两手重叠放于右腿的膝盖上,按压腿部,做两个八拍;之后换腿,再做两个八拍。

     腕关节踝关节环绕:两脚分开,一只脚尖点地,双手交叉抱拳,绕小圈活动手腕,同时绕圈活动脚腕,做两个八拍之后换脚再做两个八拍。

     以上运动的目的在于使自己的全身热起来,微微出汗即可,切不可过分运动,消耗自己大量的体能,以至于磨灭了自己打篮球的体能。

     我想一定有很多小仙女对于打篮球也动心了呢。那么,一定很想知道打篮球有什么好处吧。

    

     1.可以训练神经系统的反应:在打篮球的时候我们的神经系统会异常兴奋,分泌很多的甲状腺激素来提高神经系统的兴奋性,同时会促进体内物质的氧化分解供能(敲黑板:这难道不是告诉小仙女们可以减肥吗?)

     2.可以促进泌尿系统的功能:打完篮球后我们补充一定量的淡盐水,可以直接到达我们的肠道,从而清除我们体内的有害废物和宿便,出汗也是一种渠道,从而可以促进新陈代谢,使我们的皮肤越来越好,原来运动真的可以使我们变美呀!

     3.促进肌肉的及骨骼的发育:打篮球的过程可以促进肌肉的拉伸,划重点:可以通过拉伸你的骨骼从而长高。

     4.可以认识许多又高又帅的男生,那种穿衣显瘦,脱衣有肉的运动男生最有魅力了,运动场上的搭档,运动场下的好丽友,你值得拥有。

    

     小编有话说

     请相信运动场上的你永远是最有魅力也最自信的你,你将会收获一个健康的体魄和一个袒剔裸裎的心灵,一向年光有限身,等闲离别易销魂。所以,趁有限的时光做一些想做而未做的事情吧,珍惜好光景!

    

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