科普篇|身材与健康会是“正比关系”吗?
2019/4/16 19:40:30四叶 健康人文

     无论是社交场合还是日常见面,大学生都会注意自己的形象,一个好的形象能辅助内涵的提升。而身材无疑是形象之一,身材中最常见的是苹果型和梨型身材,下面,小编将从苹果型身材和梨性身材的特点中揭露其隐患并且教大家如何“对症下药”,希望可以帮助到大家!

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     苹果型:

     简介:脂肪往往聚集在腰部、内脏脂肪、皮下深处,在脏器旁日积月累,会伤害内脏,增加心脏病、2型糖尿病、高血压或直肠癌、子宫癌等风险

     特点:最易通过节食和运动减掉脂肪,苹果型身材更容易瘦

     瘦身关键:对局部进行减肥

     1.控制甜食的摄入:糖在体内代谢不出,只能堆积在后背和手臂

     2.多做游泳和举重等运动

    

    

    

    

     服装搭配:冬天不要紧,夏天要注意注意:穿没袖子衣服不太好看,适合穿衬衣,穿着应简单大方,不太过复杂。

     注意点:上身胖尽量减少快跑,因为体重高会对膝盖的负重增加。

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     2

     梨型

     简介:比较难瘦,梨型身材多囤积在下半身,多称为顽劣脂肪(顽劣脂肪被称为“被动脂肪”),并不像内脏脂肪那么危险,但会给腿部造成额外的压力,增加静脉曲张、膝关节以及腿部关节疾病的风险

     原因及对策:

     大腿无力主要依靠小腿导致小腿粗壮有力

     假胯宽髋关节内旋形成——开膝臀桥:平躺,双脚并拢,臀部往中间收,往上抬高,臀部加紧,腹部收缩

     骨盆歪斜——做一做骨盆矫正以及瑜伽

    

    

    

    

     穿搭技巧:

     颜色搭配:上浅下深,上艳下浊,上暖下冷

     廓形方面:强化上半身,弱化下半身(宽松,挺括,高腰)

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     3

     沙漏型或长方形:

     简介:这些体型的人,多余脂肪容易遍布全身,包括腹部的内在脂肪,易患心脏病以及糖尿病。

     服装搭配:保持肩部和臀部平衡感,突出腰部曲线。拒绝箱式连衣裙。

    

    

     无论是何种身材的人,身体健康最为重要,在身体健康的前提下,选择适合的锻炼方法,活出更优秀更漂亮的自己。

    

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