你还在每天只吃素吗？注意，脂肪肝已经找上你了！
2021/4/10 16:10:56 健康人文

     ”

    

     在医院时会遇到一个特别的现象:一部分体检后的患者常常提出这样一个问题:“我不胖,平时也很少进荤腥,也不喝酒,为什么我的体检报告提示我有脂肪肝呢,你们是不是出错了报告了!”

     ”

    

    

     其实，这并不是医院出错了报告。对于这个问题，我们先了解下什么是脂肪肝，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。常见疲乏感,中、重度脂肪肝表现为食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛。可能有人会有这样的疑问：脂肪肝不是肥胖者的专利吗?不是只有长期酗酒的人才会得脂肪肝吗?我们到底应该怎么预防脂肪肝的发生呢?接下来，就让我们一起了解这些真相吧。

    

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     误区1:不喝酒就不会得脂肪肝

     医学专家认为,饮酒后,约90%的乙醇在肝脏中代谢,经一系列生化转变后,最终转化成甘油三酯。长期饮酒使进入人体的乙醇转化为过多的甘油三酯,堆积在肝脏中而导致脂肪肝。

    

     但这只是引发脂肪肝的原因之一,还有其他因素也可导致脂肪肝,如肥胖症、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾上腺皮质功能亢进、重症贫血、各种慢性感染(如结核病、败血症、炎症性肠病、病毒性肝炎等),以及对肝脏有直接损害的某些药物和化学毒素,都可促使脂肪肝的发生。

    

    

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     误区2:脂肪肝是吃出来的

     脂肪肝与吃确实密切相关。不合理的饮食是脂肪肝发病的主要原因。但是脂肪肝也是"熬"出来、"累"出来的。经常熬夜、疲劳作战不仅耗伤人体正气还会导致筋脉失养。长此以往肝脏疏泄失调、藏血功能减弱,从而影响肝脏细胞的营养滋润,导致已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

    

     从西医的角度分析，夜间人体在灯光下工作，褪黑素、瘦素(与脂肪肝发病相关的物质)分泌减少，进而加大了肥胖以及脂肪肝发生的概率。脂肪肝也是"看"出来的，中医讲，肝开窍于目、久视则伤肝，肝失疏泄而导致脂肪肝的发生。

    

    

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     误区3:脂肪肝最终都会变成肝硬化

     从理论上讲,无论是哪种原因造成的脂肪肝,因肝细胞肿胀“肥胖”并互相挤压,就必然压迫血窦,使肝组织缺血、缺氧,久之就会引起肝细胞发生变性、坏死,以致进一步发展为慢性纤维化。

    

    

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     近年来的统计表明,因营养过剩和肥胖而引起的脂肪肝预后相对较好,如通过饮食结构的调整或减肥措施,可随着营养过剩的矫正及体重的减轻,使甘油三酯在肝脏中的堆积逐渐减少乃至消失。如果长期服用损害肝脏的药物已经造成药物性肝损害,或因营养不良以及慢性酒精中毒,尤其是慢性酒精中毒合并慢性肝炎而导致的脂肪肝,则预后相对欠佳,应加以系统治疗。

    

    

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     误区4:吃素食就不会得脂肪肝

     不少人认为,既然进食过多的脂肪、肉类、糖类容易得脂肪肝,那么不如全吃素食,不动荤腥好了。实际上,什么东西都不能绝对化。不吃含胆固醇的食物,人体的肝脏照样夜以继日地加工合成胆固醇。

    

     长期素食者，很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

    

     相较于那些每餐大鱼大肉的人，素食者往往更容易感到饥饿，这样会刺激人体摄入更多的碳水化合物来增加饱腹感。这些碳水化合物热量可不少，并且它们是可以转变成脂肪储存在肝脏内的哟。

    

    

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     问题：如何预防脂肪肝呢？

     1、合理膳食：每日三餐要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量。

    

     2、适当运动：每天坚持体育锻炼，选择适宜的运动项目。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

    

    

    

     3、慎用药物：任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物。

    

    

    

     4、保持心情开朗：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

    

    

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