每天早上空腹吃1个苹果，孩子身体竟会发生这些变化，很多人都不知道！

每天早上空腹吃1个苹果，孩子身体竟会发生这些变化，很多人都不知道！
2018/11/9 17:44:47甜甜家长必读





     作者 | 甜甜

     来源 | 甜甜的生活手札(ID：wxtm01)

     每天一个苹果，医生远离我。

     ——睿妈

     苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？很多人都不知道!





     早上空腹吃苹果的好处

     防止皮肤老化

     苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。

     此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

     减肥去脂肪

     低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。

     丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦!

     有助于睡眠

     苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

     补充能量

     早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。

     苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。

     防治高血压

     苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

     增强记忆力

     随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。

     空腹吃苹果要注意这些

     肠胃疾病患者不宜吃

     胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

     苹果别啃苹果核

     苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。

     吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

     早上不要只吃苹果

     苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。

     最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

     吃苹果要不要削皮？

     苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

     除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。

     这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。





     苹果这样吃对身体更好

     煮苹果

     脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。