面对挫折,你会给你的反弹力打几分?
2015/2/3 精读

     【一】

     什么是反弹力?

     反弹力是我们在面对压力、挫折、变化和挑战时的反应,并能从中恢复的能力。反弹力能帮助我们在遇到困难和危险时,更快地调整好自己,迅速站起来,接受新的挑战。

     来看一个高反弹力的案例。

     从2012年开始,一种名为褚橙的冰糖橙变成畅销品。这种被冠上“励志橙”的橙子,目前在网络上每公斤的售价近30元,是普通冰糖橙价格的3倍。褚橙的创始人叫褚时健,在他身上的标签包括:改革开放后的第一代优秀企业家,中国烟草大王,事业最辉煌时期锒铛入狱,年老遭遇子女自杀,一位遭遇大起大落的传奇人物。他74岁时,承包2000亩荒山创业;84岁时,他的果园年产橙子8000吨,利润超过3000万。

     王石引用了一条美国巴顿将军的名言,为他的人生做了解释:衡量一个人成功的标准,不是看这个人站在顶峰的时候,而是看这个人从顶峰到低谷的反弹力。

     【二】

     为什么反弹力如此重要?

     著名咨询公司埃森哲进行的一项关于高管的调查,有力证明了反弹力的重要性。

     数据显示:

     70%的人表示,在他们决定是否和一个人做长久朋友时,反弹力起着关键作用。

     80%的人认为,所谓高管就是拥有“强大”反弹力的人。

     这项调查总结说:“反弹力也许是评判职场晋升能力的新标准,在当下这种经济动荡和竞争激烈的环境下,如果企业的储备干部都是具有反弹力的人,那么这家企业会有明显的优势。”

     【三】

     你给自己的反弹力打几分?

     【四】

     怎样提高反弹力?

     反弹力不是一成不变的性格特点,而是一种可以培养的能力。

     1、调整认知

     美国著名心理学家艾里斯曾提出ABCD理论。ABCD分别代表:

     A(Activating event)——诱发事件

     B(Belief)——个人对此所形成的信念

     C(Consequence)——个人面对诱发事件所产生时的情绪与行为后果

     D(Dispute)——对信念B的不断质疑

     ABC三者关系中,事件A对情绪后果C只起间接作用,而信念B对情绪后果C则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果C﹐并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,信念B对于个人的思想行为方法起决定性的作用;而要调整信念B对情绪后果C的不良影响,就要靠质疑D来加以调整,这里D起的作用就是认知转换的作用。ABCD理论促使人们多从正面、光明的角度来辩证看待问题,帮助人们缓解压力,化危机为机会,继而从逆境中磨炼人的反弹力,从失意中提高人的生活智慧。

     认知调整具有非常实用的价值,你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度;你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能改变容貌,但你可以展现笑容;你不能控制他人,但你可以掌控自己;你不能预知明天,但你可以利用今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心。

     关注你能改变的,接受不能改变的。也就是说,不要把时间和精力浪费在你无法控制的东西上面,弄清楚哪些是我们可以控制的,并努力做到对这些东西的绝对控制。

     2.分析困境

     ①找出困境起因并承担后果

     现在,依次问自己3个关于困境起因的问题:

     什么是这个困境可能的起因?

     这些起因中哪些是由我引起的?

     哪一些是我应该能做得更好的?

     过度自责和不愿面对结果,都不能帮助你走出困境,但当你接受了适当的自责,决定知错就改和承担部分结果时,你就恢复了部分控制。

     ②采取积极的行动

     要采取行动前,可以向你自己提出4个问题:

     我还需要一些什么信息?我怎样得到?

     我怎样做才能对困境有哪怕是一点控制?

     我怎样才能避免困境的扩散?

     我怎样才能缩短困境持续的时间?

     3.接受失败

     在迈克尔?乔丹的职业生涯中,有9000多个球没有投中,输掉了近300场比赛,还有26次错失决定性一球的机会。他说:“在我的人生中失败过一次又一次,这才是我成功的原因。”

     无论多小的事,在发现失败的那一刻,大多数人的选择都是逃避,要想做到坦然接受自己失败并没有那么容易。只要在错误出现后,接受失败,从中吸取教训,让错误成为你的资源,就会改变事态的发展,甚至可以“化祸为福”。

     4.学会求助

     开口说出你的问题和顾虑,羞于启齿只会让情况变得更糟。也许这会让你感到为难,“你能帮我下吗?”这样简单一句话,在脑子里绕无数个弯,依旧难以出口。事实上,只要你愿意放下架子,承认自己有那么一点点脆弱,作为回报,别人也会乐意给予你帮助。

     学会利用各种资源化解困境,查阅相关主题的图书,甚至上网进行在线咨询都是不错的方法。学会主动求助就是学会生存,它培养的不仅是对于困境的承受能力,还锻炼了解决问题的能力。

     求助于我们身边的人,其中包括:家人、同事、同学、朋友等。从他们身上,你可以获得情感支持,找到情感上共鸣。他们会给你正确的评价,肯定你已经做得很好的部分,分析你还可以改进的部分。甚至,他们会给你适当的人脉支持,利用他们的社会关系帮助你解决问题。

     【思考】

     关于反弹力,您还有哪些问题和建议?欢迎在微信后台给我们留言。

     作者:精读 [微信号:Jingdu999]

     本课程版本号:V0.1

     更新时间:2014年1月30日

     参考文献:

     艾玛·苏·普林斯 《高效能人士的7个软技能》

     张笑恒 《哈佛逆商课:最有效的高AQ养成法则》

     未经授权不得转载,版权合作请于微信后台留言。

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