你控制不了的坏情绪，正在慢慢毁掉你
2017/7/29 精读
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
01
曾经有个同学，动不动就爱发脾气。只要有点不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要找个人或摔个东西出出气。
上课受批评，就跟老师怄气；同学们不小心碰到他，他就开始发脾气。
而且还总是怪别人不好，总要骂人、摔东西，把别人当成出气筒。总而言之，他就像个氢气球，易燃易爆炸。
久而久之，大家都对这位同学避之唯恐不及，不到万不得已就不去跟他有任何牵扯，做人做到这样的地步，未免也太失败了。
有人曾说，越弱的人，越容易动怒。
在情商越来越重要的今天，一个控制不了自己负面情绪，反被负面情绪控制的低情商人士，就已经失去了一个核心竞争力。
如果说身体是革命的本钱，那么良好的情绪同样也是奋斗的资本。
02
在众多的负面情绪中，愤怒是最难以控制的。
台球名将路易斯·福克斯在一场冠军争夺赛上，本来远远领先，即将夺冠，但却因一只苍蝇而铸成败局。
比赛过程中，一只苍蝇突然落在主球上，又好像故意和路易斯作对似的——路易斯一回到台盘，它也跟着飞回来，他挥手赶走，它又返回来。路易斯的情绪恶劣到极点，失去冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰到主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的对手见状勇气大增，最终赶超路易斯，夺得了冠军。
一只小小的苍蝇让本已胜券在握的路易斯乱了军心，触发了情绪失控，其实在日常生活中，人们常常也会被一件小小的事扰乱了心智。
在这种时候，人们不肯宽容，也没办法晓之以理，他们满脑子都在想着如何报复，对可能导致的后果视而不见。
这又让我想起大学宿舍里各种因小事而伤害自己舍友的新闻，就因为一些言语冲突，而伤害舍友，甚至杀害舍友。
当愤怒蒙蔽了双眼，做出不理智事情的后果远比自己想象的严重。
因此，学会缓和自己的愤怒，是管理自己负面情绪的重要环节之一。就像《羊皮卷》这本书中的一句话：
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
03
生而为人，还有一种情绪几乎伴随着我们每一个阶段，那就是焦虑。小时候，我们为欠佳的成绩而焦虑；长大了，我们为未来而焦虑…
对于越努力越焦虑的人们来说，焦虑不仅来自对未来的不确定性，还来自和别人的攀比，更来自对自我的期待。
焦虑是人们最常见的负面情绪之一，然而如果一味地焦虑，并不会有助于自己解决事情，一旦负面情绪积累到一定程度，心理防线就会崩塌，反而会毁了自己。
吴晓波在《开讲啦》节目中发表过《我懂你的焦虑》这一演讲，他说道：
要克服焦虑，在二十岁到三十岁之间，在生命力最旺盛的时候，你要想清楚几件事。
第一件事，你这辈子最喜欢的工作是什么，热爱什么，这是最关键的事情；
第二，让自己成为一个专业的人；
第三，你愿意用未来二十年时间去完成这件你喜欢的工作和你专业的事情。
最重要的，是找到你的真爱所在。
绝大多数的焦虑感都源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。所以你要清楚地了解自身情况，想清楚自己最想要、最爱的是什么，找到最合适自己的方向，然后下决心放手去做。
04
从小到大，我们习惯了外部的表扬和激励，总是期待自己的行为能得到外部的认可与肯定，但往往得到的是人们的不屑一顾与冷漠，更有甚者，还会恶语相向。
可是我们为什么一定要依靠别人的赞美找信心呢？
哲学大师叔本华认为，如何面对别人对自己的评价是决定人生是否幸福的三大因素之一。他说：
作为人类天性中一大特有的弱点，人们总是对“别人是如何看待自己的”想太多。其实不管别人怎么看我们，都与我们的幸福无关。
太在乎别人对自己的评价，是很危险的。
倒不如保护好自己的自信心和信念，花些时间，恰当的自我奖励一下；遇到挫折时，给自己一个希望。人们对奥运会运动员、世界级音乐家以及国际象棋大师的研究发现，他们的共同特质是都具有鼓励自己不断坚持常规训练的能力。
告诉自己：“我能行，我能做到。”自我激励，远比刻意追求别人的赞赏来的容易与有效。
最后，分享这样一段话。
每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我加倍工作；
恐惧时，我勇往直前；
自卑时，我换上新装；
不安时，我提高嗓音；
穷困潦倒时，我想象未来的富有；
力不从心时，我回想成功的过去；
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之今天，我要学会控制自己的情绪。
图片：来源于网络
作者：精读主创，何似，在人間。平凡生活中，有暗香盈袖。
你知道吗，情商由5个方面构成：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、和处理人际关系。
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