惜命的最好方式不是养生,而是管理情绪
2019/1/25 7:00:00海蓝 精读

    

    


     最近有一个说法很流行:情绪病,会变成一种新的癌症。

     换做是以前,我肯定不会相信,直到阿兰出事的那天。

     阿兰是个二线小城的妈妈,婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师,治疗师问她这辈子最大的心愿是什么?

     她只回答了一句:

     “我希望有一个属于自己的家,只跟老公儿女在一起,不用很大,也不用很久,给我几个月就好……”

     原来生病前,婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿,一会儿说她做家务偷斤减料。

     她曾提过几次要自己带,却没有结果,告诉自己“忍一忍就过去了”。一忍就是5年。

    

     多年累积在心头的难受和压抑,你可能遗忘了,但身体永远会记得。

     阿兰就是这样,直到癌症晚期才发现,自己的心病了。

     曾经就有调查显示:

     夫妻之间如果经常吵架、冷战,死亡率会比普通人高出一倍;

     如果你和孩子之间经常闹矛盾,死亡悲剧发生的可能性也会高很多……

     因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪,都会弱化你的免疫系统,变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你,让你逃无可逃。

    

     有人会说,我偶尔发个小脾气,有什么关系?但事实是,意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。

     你有没有遇到以下这些情况?

     别人没有立刻回复你的微信,你就担心自己说错话了。

     人多时不敢说出自己的观点,会议上永远坐在最角落。

     虽然很爱孩子,却经常说:我辛苦把你养大,你怎么不听话?你看别人家XXX怎么怎么样……

     如果你是这样,那么千万小心了。

     太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击,而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑,永远也无法获得内心满足。

     这些看不见的情绪一直在暗处积累着,就像病灶一样。

     长此以往,它会支配着你的行为习惯,甚至影响你的性格和气质。

    

     她是“这个时代最需要的女人”

     俞灏明妈妈曾经情绪崩溃,却很快被她拯救

    

    


     在“情绪雪崩”的年代,我们从未见过一个管理情绪如此高明的人——海蓝,这个时代最需要的女人。

     海蓝的父亲怀才不遇,北大毕业却被送去做煤炭工人。

     幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象:凡事小心翼翼,生怕做错事,可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……

     在这种原生家庭下,海蓝对负面情绪有强大的感知力。但她没有沦陷在过去的阴影中,反而暗下决心:

     不能再让别人遭遇情绪的不幸。

    

    


     功不唐捐。

     海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后,还贷款10万美金在范德堡大学专攻心理学。

     2008年,女儿才满10岁,她就毅然决然拖家带口,带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援,扎根汶川震区整整3年。

     即便年龄渐长,海蓝还不断地分享她的情绪心得,足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等各大节目。

    

     连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人,都对她赞叹不已。

    

     俞灏明的母亲也把她当做贵人。

     10年前,俞灏明拍戏时遭遇事故,全身39%的皮都烧伤了,不得不在医院躺了2年。

     俞灏明住院800多天,妈妈就照顾了他800个日夜。

     一个人待着的时候,儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放,她担心这样下去,俞灏明是不是就要完蛋了?

     在海蓝博士的开导下,她才学着调整心情,用积极乐观的心态和儿子相处。

     都说,一个家庭的幸福,很大程度取决于妈妈的情绪修为。

     正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气,让他得以度过最艰难的时光,走出低谷,满血复活。

    

     “别让你的爱,成为放的债”

     她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾

    

    


     情绪问题往往裹着家长里短的外衣,却拥有毁灭性的力量。

     前些时候,一位女高管小丽来找海蓝博士,还没寒暄几句泪水就要夺眶而出:

     “我工作收入高,承担了大部分的支出。老公父母的房子是我帮着买的,他家人生病了也是我出钱,家务是我做,孩子也是我管……

     我对他付出那么多,可他对我却越来越冷淡,我们一说话就想吵架。

    

     听到这里,海蓝博士叹了一口气,把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小丽。

     在情绪管理中,有一种很常见的心理模式,叫做“债主模式”

     海蓝博士说:

     “我们没有人不全心全意地爱着家人。但如果每次付出时,都认为对方应该回报自己,这便是在向他人放债。

     在家里管孩子,你欠我一笔;帮你洗衣服,你欠我一笔;帮你做家务,你又欠我一笔……

     久而久之,女人难免会感到分外委屈,因为她们总是觉得是“对方欠了自己”

     “债主模式”是人际交往中的痛苦之源。

     即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人,一旦觉得欠了你什么,便会本能地躲避这种负担。

     因为,没有人想在亲密关系中,成为欠债的人。

     小丽从源头上想明白了这一点,问题就迎刃而解了:

     在帮助丈夫承担时再也不把自己当做债主,纯粹出于爱主动为他分忧;

     每天把固定时间留给自己,做让自己开心的事

     实在控制不住的时候,就用海蓝博士教的剥洋葱法排除负面情绪……

     三个月后,小丽夫妻俩的吵架频次锐减,生活状态完全不一样了。

     丈夫开始帮着小丽打下手做饭,两人周末也一起出去玩,前些天还在朋友圈晒海岛旅行照,比以前甜蜜了不止一个级别。

    

    


     稳定的情绪

     是一个女人最高的修养

    

    


     长大、成家、立业以后,我们习惯了不开心,可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。

     20岁的我们问:

     如何变得更自信,敢大声表达自己的观点?

     父母不理解自己,感到很痛苦,怎么办?

     不得不放弃一个喜欢的人,该如何治愈自己?

     30岁的我们问:

     如何面对爱人的糟糕情绪,而不吵架?

     在孩子面前,冲动发脾气的时候如何管住自己?

     如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑?

     40岁的我们问:

     年轻下属越来越能干,怎样才能不被时代抛弃?

     偶尔想发泄情绪,太冲动怕影响形象,憋在心里却更难受……

     不敢生病,不敢放松,拿什么来缓解上有老下有小的压力?

     其实,你和幸福的女人之间,只差一堂情绪课。

     懂得管理情绪的人,能知道什么工作更适合自己,面对人生重要的选择知道该如何取舍,你能知道如何变成自信的人,如何经营亲子和亲密关系,带动你爱的人风生水起。

     只需要你行动起来,从今天开始学习情绪管理。

     千里之行,始于足下。

     别让情绪真的成了关系的“癌症”,才追悔莫及!

     现在,海蓝博士来到今天的课堂,为你带来20年心理实践总结出来,亲身检验有效的《揭开情绪的真相,把握关系中的主动权》精华课。

    

    

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     绝对专业、改变认知的心理学:海蓝是复旦大学医学博士中国抗挫力训练总设计师、美国德州贝勒医学院神经科学博士后、范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士,在情绪管理上绝对专业,堪称“这个时代最需要的女人”。

     超级接地气,学完就能用得上:不同于单纯理论型的心理学课程,海蓝博士将所有晦涩难懂的专业术语全部替换为你能听得懂的语言,娓娓道来。

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