孕期体重增长标准！来看看你超标了没
2016/9/29 医知袋鼠

    

     为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。但你知道吗？孕期体重超重对妈妈和宝宝的健康都是不利的。本期《孕妈成长记》特邀北京大学第一医院妇产科护士长、国家级公共营养师苏世萍，为大家介绍：孕期体重增长多少最合适。

    

     (指导专家：苏世萍。北京大学第一医院妇产科护士长，国家级公共营养师、健康管理师，中国医师协会临床营养师(围产)培训项目授课教师，擅长孕期营养、孕期体重和妊娠期糖尿病的管理等)

     点击下方视频，苏世萍护士长告诉您：孕期体重增长多少最合适~~

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     孕期体重反映准妈妈营养状况

     孕期体重的合理增长可间接反映准妈妈的营养状况如何，因此每次到医院做产检时，医生都会要求孕妈妈称一下体重。那么，孕期增长的体重都长在了哪儿呢？

     以一位妊娠40周(也就是即将临产)的孕妈为例，假设她的体重增长了12.5kg，孕期增加的体重及其构成包括：

     ●胎儿、胎盘及羊水：约4.75kg

     ●子宫、乳房：约1.3kg

     ●血液：1.25kg

     ●细胞外液：1.2kg

     ●脂肪及其他：4kg

    

     从上面的数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤，脂肪增长的是4公斤，新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此，如果孕期体重增长超过20多公斤的话，就属于增长太多了，发生巨大儿的风险就会大大增加。

     整个孕期体重增长多少合适呢？

     准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重：

     孕前体质指数(BMI)= 体重(kg)/ [ 身高(m)] 2

     单胎孕妈妈，如果你身高1.6米，体重50kg，那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，孕前体重属于正常，在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间。

    

     如果怀的是双胞胎，体重增加多少合适呢？

     营养师苏世萍表示，如果孕前体重在正常范围，整个孕期可以长16.7到24.3公斤；如果孕前体重超重，整个孕期可以长13.9到22.5公斤；如果孕前属于肥胖的准妈妈，孕期体重增长应控制在11.3到18.9公斤。

     也就是说，如果准妈妈在怀孕之前体重过重，应让孕期体重少增长一些。因为孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿带来如下危害：

     孕期营养过剩对孕妈的影响：

     ●体重增长过快(肥胖)；

     ●妊娠合并高血压综合症；

     ●妊娠合并糖尿病；

     ●脂代谢异常；

     ●巨大儿发生率及母亲难产率；

    

     孕期营养过剩对胎儿的影响：

     巨大儿，甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病。

     营养师苏世萍表示：

     孕期并不是吃的越多、长得越胖越好!尤其是在孕中晚期，准妈妈要根据自己的孕前体质指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和宝宝带来意想不到的危害。

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