小满养生 忌三“满”
2015/5/20 健康报

     小满节气已至，我国大部分地方会跨入夏季。这个节气因为高温、多雨等原因，老年人的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害。

     雨多湿满伤脾胃

     鲫鱼煲汤祛脾湿

     “小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病与天气闷热和潮湿有关，老年人尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

     南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。先用油将鲫鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状，然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，比较适合夏季体内湿气比较重的老人食用。

     满汗贪凉易伤阳

     驱寒可拔扶阳罐

     小满节气后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快。中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以老人体内的阳气会受损。此外，热天贪凉，如呆在空调房间、喝冰啤酒等，易受寒湿之邪而伤阳。

     世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明说，相对年轻人而言老人阳气本就虚弱，如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法，但居家使用不便，而且灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。因此，老人可以试试中医扶阳罐，这种中医外治器具不但罐底面积大，而且循经找穴更加容易，且无艾灸烫伤之弊，免除了烟熏火燎的窘况。

     天热心烦两胁涨满

     练习“坐功”心静安

     小满节气时，气候变化，很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁，不利于血压的控制。

     南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。具体方法为：每日凌晨3~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症。

     文/南京市中西医结合医院 杨 璞

    

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