还没从假期中缓过来?穴位按摩,赶走节后综合征
2015/10/14 健康报

     每逢节假日,迎来送往给人们带来欢乐的同时,也让不少人疲惫不堪,于是节后综合征乘虚而入。其实,赶走节后综合征也不难,几招简单实用的穴位按摩,就能将其轻松搞定。

     腰酸背痛按肩井

     很多人都经常帮父母或者配偶揉肩捶背,但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。此穴位于我们的肩上,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

    

     按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人常常有腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子们可以帮父母按揉“拿肩井”,让父母缓解疲劳。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者可以站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背,效果会更好。需要注意的是,按摩肩井穴位的力度不要过重、过久,如果有高血压或有心脑血管疾病,更不可久按、重按。

     预防便秘揉合谷

     过节期间大家忙里忙外,饮食、作息常常不规律,这样一来容易便秘,尤其是老年人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。

    

     如果是轻度便秘,揉揉手上的合谷穴,再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的虎口附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。大家要注意,揉压合谷穴,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。

     上火按摩外关穴

     因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因,不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状,这些都与长假期间长时间劳累,水分补给不足,久坐导致气血循环不畅有关系,以至于诱发上火症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

    

     外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。

     抖擞精神搓“两心”

     如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做,只有晚上睡觉的时候才能空闲一些,那么,躺在床上也能赶走节日综合征。大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴,有振奋精神、益寿延年的功效。

    

    

     脚心有个穴位叫涌泉穴,手心部位有个劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。此外,平时没事的时候坐在床上或者沙发上,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心,可以护耳。(杨 璞整理)

     文/南京市中西医结合医院针灸推拿科副主任中医师 戴奇斌

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康报 返回首页 返回百拇医药