一年之计在于春 内外调理养精神
2016/4/6 健康报

    

    春季的情志特点是喜舒畅,恶抑郁。中医之“调情志”即精神养生,是通过人们自我情绪的调节,来调养内在脏腑的一种养生方法。

     七情五志 抒发有度

    

     情志即七情五志。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,是指人们受到外界刺激后所产生的正常的七种情绪。五志,是五脏心、肝、脾、肺、肾的五种精神活动,即肝主怒,心主喜,脾主思,肺主悲(忧),肾主恐(惊)。七情五志本来是人体的正常精神活动,如果过度激烈就会导致脏腑的疾病,即“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾”。所以,在情绪控制上要注意平衡,一方面喜怒哀乐要尽情抒发,另一方面有要有节制,不能一发而不可止。

     肝气为春季的主气,根据中医的五行理论,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,人们应当顺应自然界阳气和肝的自然升发的特点,做到心胸开阔,精神愉快。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,肝木横克脾土则会引起消化系统的疾病。所以在春季,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是养肝健脾,尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护脾胃的正常功能。

    

    

     温补阳气 助阳升发

    

    

     阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春时人体阳气充实于体表,而体内阳气显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

    

     护肝养脾 增甘少酸

    

    

     由于春应肝气,在春天肝气本来就偏旺。中医认为,五味入五脏,酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,此时若多吃酸味食物,会更加增强肝气的升发,使本来就偏亢的肝气更旺而损伤脾的功能。而脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人们方可延年益寿。因此,春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可适当多吃一点,如大枣、山药等。

     另外,胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

     平时要多喝水,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪食冷饮。

    

    

     文/北京地坛医院副主任医师 桑雁

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康报 返回首页 返回百拇医药