六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期！
2017/4/4 健康报

    

    

     春天是万物复苏的季节，也是传染性疾病高发的时节。中医学认为，传染性疾病属于瘟病范畴，其病因是疫毒，与“非时暴寒”“非节之气”密切相关，多是受到“时行乖戾之气”，也就是带有致病因素不正常的邪气伤害所致。《瘟疫论》记载：“疫者感天地之疠气，此气之来，无论老幼强弱，触之即病，邪自口鼻而入?”瘟疫发病多是人体正气虚弱的时候，因此对这些疾病的预防就显得尤为重要。

     起

     居

     预

     防

     避虚邪贼风 ，在气温变化较快的春季，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化，避免虚邪贼风的侵扰。

    

     饮

     食

     有

     节

     做到饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味(过于肥腻，易上火)之品。

    

     起

     居

     有

     常

     保持有规律的作息，多运动，睡眠充足，保持身体的活力

    

     精

     神

     内

     守

     中医讲“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。当刺激过度，持续过久，超过正常的适应能力时，就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度，而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱，更易招致外感。

     药

     膳

     去

     火

     中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。

     1

     二白汤

     葱白

     15克

     白萝卜

     30克

     香菜

     3克

    

     加水适量，煮沸热饮。

     2

     姜枣薄荷饮

     薄荷

     3克

     生姜

     3克

     大枣

     3枚

    

     生姜切丝，大枣去核，与薄荷共装入茶杯中，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡5~10分钟，趁热饮用。

     3

     桑叶菊花水

     桑叶

     3克

     菊花

     3克

     芦根

     10克

    

     沸水浸泡代茶饮，频服。

     4

     薄荷梨粥

     薄荷

     3克

     鸭梨(削皮)

     1个

     大枣(去核)

     6枚

     加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。

    

     5

     凉菜

     鲜鱼腥草30~60克，蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

    

     6

     汤饮

     赤小豆、绿豆适量，煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。

     7

     外用

     口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。

     这些药膳都是由常见的食物组成的，具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉,是适合老百姓日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。

     芳

     香

     化

     浊

     具有特殊香味的中药被称为芳香化浊之品。中医通常会利用它们特殊的气味来预防疾病的传播。根据中医和民间传统，用具有芳香化浊类的中药制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房间，有除瘴避秽的作用，可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用，便于普及。

    

     文/王红霞 杨晓庆 李湛祺 苏希国

     整理/李湛祺 苏希国

    

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