有何解暑神器，一饮而尽透心凉？
2017/7/18 健康报

    

    

    

     饮 料

    

     啤 酒

    

     冷 饮

    

    谁是真正的“解暑利器”？

    

     水

     足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量达到1500毫升~1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝。

    

     黄 瓜

     含水量丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”

    

     西 瓜

     出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜辅助治疗。除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

    

     丝 瓜

     暑天喝丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

    

     冬 瓜

     冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。

    

     苦 瓜

     《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。

    

     运 动 饮 料

     高温或剧烈运动出汗较多时，除水分流失，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的流失，可以科学、适量补充运动饮料。

     文/解放军第302医院营养科 宋添添

     整理/戴欣

    

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