叮咚~你的防冻指南到了!
2018/1/29 健康报

    

     连日来,我国多地普降大雪。瑞雪降临神州大地,孩子们打雪仗,大人们赏雪景、选择户外旅游等。但是,美丽的雪景在给人们带来愉悦的同时,也会对健康产生潜在的影响和伤害。在寒冷的环境中逗留时间过长,不仅会造成皮肤损伤,还会引起关节炎等多种疾病。因此,在尽情享受美景时,别忘了保证健康安全,在寒冬选择外出旅游时要做足准备工作。

     衣物要保暖透气

     冬季期间,很多人从南方去寒冷的北方旅游,看看冰雪。虽然谁都知道应该做好保暖工作,但穿得“里三层外三层”不一定奏效,选择保暖服装也有很多窍门。比如内衣要柔软、吸湿、透气;羽绒服、羽绒衣等具有轻而宽松的特点,可以形成相对不流动的空气层,保暖性较好;如果需要防水、防风、保暖,可以选择皮革质地的衣物等。最好准备手套、帽子,尽量减少皮肤暴露部位,对易于发生冻疮的部位,要多活动按摩。

     别在雪地里久站不动

     冻伤冻僵一般多发生于登山运动或者雪地旅游,因此去寒冷地区旅游时,要注意防冻。脸部、手部要涂防冻油膏,不能在雪地里久站不动,每隔一段时间要跑动10分钟左右,增加血液循环,提高体温。不要在饥饿和疲劳时进行野外旅行。因为疲劳饥饿时,身体会变得虚弱,这时最容易发生全身冻伤。如果在疲劳饥饿时发呆和想睡觉,千万要打起精神振作起来,并尽快脱离寒冷的环境。

     另外,鞋袜不要太紧,一旦出汗,要勤换鞋袜。冬天,人体的水蒸气主要从头顶、腋下和脚底散发出来,所以鞋子特别容易潮湿,又加上在雪地里行走,鞋子接触到外部潮湿的环境,鞋内湿气难以散发。寒从脚起,脚部受寒,必然要涉及全身,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。

     因此,下雪天尤其应该加强脚部的保暖。踏雪后,最好用温水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久也会湿透,极易冻伤双脚。这时,不妨在袜子外面套上塑料袋,然后再穿鞋,既保暖又防潮。

     适量食用御寒食物

     很多人认为喝酒能够“活血”抵御寒冷,其实,喝酒后人体感到发热,是因为酒精刺激体表的血管,使体表血液循环增加,实际上人体是在丢失热量。感到寒冷时,正确的方法是增加蛋白质和脂肪摄入量,保证合理的营养供给。补充含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

     适量食用辛辣御寒食物。吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜中含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

     文/江苏省南京市中医院金陵名医馆主任中医师 谢英彪

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     看雪景 备副太阳镜

     ●哈尔滨医科大学附属四院眼科主任 韩 清

     观赏冰雪美景或长时间在雪地上行走的人们,一定要戴上防紫外线的太阳镜或专业防护眼镜,避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。

     由于大地白雪皑皑,对光的吸收能力大大降低,而被大量反射回来,使人感到眩目。大量紫外线被眼角膜和结膜吸收,会使眼睛产生类似电光性眼炎的损害。在阳光灿烂的日子,双眼直接暴露在这种环境中时间过长,可能造成雪盲症。

     雪盲症一般在3~12小时发病。得了雪盲症的人通常双眼同时发作,轻者仅感到异物感,严重者可表现为视力短暂消失,待角膜上皮细胞修复、恢复透明后,视力才会得以恢复。雪盲症的临床特点是眼睛红肿,有剧烈的异物感和疼痛感,症状为怕光、流泪和睁不开眼睛等,患病期间会有视物模糊的症状。

     一旦得了雪盲症,要在光线较暗处休息或用眼罩蒙住眼睛,并用毛巾冷敷以减轻症状,然后请眼科专家诊治。此时应减少用眼强度,注意休息,不要热敷,否则可能会加剧疼痛。用抗生素眼药水点眼睛,能有效改善症状,并能预防感染,但不能频繁使用。

     雪盲症患者一般休息数天后,视力会自行恢复。得过雪盲症的人,可能还会复发。如果短时间内再患雪盲症,后果将更加严重。多次患雪盲症会使角膜上皮反复严重受损,增加角膜感染的几率和修复难度。万一发生严重感染,可使角膜出现瘢痕、透明度下降,甚至出现永久性视力低下,严重者可致失明或需要角膜移植。

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     雪地靴 两双轮着穿

     ●广东省佛山市中医院皮肤科主任医师 罗文峰

     雪地靴因集保暖、可爱、时尚于一体,这几年非常流行,是不少女性过冬的必备单品。但雪地靴穿着不当也会引起真菌感染带来的脚气病——足癣。

     真菌在20℃左右潮湿温暖的环境中繁殖最快,脚气病之所以不会长在手上,是因为双手多暴露在空气中,而双脚大多被“包”在密不透气的鞋子里。雪地靴保暖性强,也意味着其透气性相对较差。如果经常穿雪地靴,尤其是材质为化学纤维的靴子,走路较多双脚易出汗,加上很少把靴子通风晾干的话,真菌就找到了生长的“乐园”,也就更易染上脚气病。

     雪地靴的正确穿着方法是,最好选择棉毛材质的雪地靴,如果不是棉毛材质,至少也要穿上吸汗较好的纯棉袜子,并每天更换。感觉双脚较热或出汗较多时,应脱下靴子擦干脚上的汗。另外,如果实在喜欢雪地靴,最好在家里备两双,隔天轮换着穿,不要每天都穿同一双靴子。

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     受冻后 别马上用热水暖

     ●东南大学附属中大医院皮肤科主治医师 董正邦

     由于冻疮比较常见,所以前来医院就诊的人并不多。患上冻疮之后,要避免一些误区。比如有人受冻之后,喜欢马上用热水暖,其实这样会使冻疮加速溃烂,正确的做法应该是让受冻部位自己慢慢复温。有些人一感觉患处皮肤瘙痒,就喜欢用手去抓挠,这种做法也是错误的,抓挠容易使表皮发生破溃,造成感染。

     需要提醒大家的是,如果冻疮部位发生糜烂、溃疡,最好是到医院就诊,以免发生细菌感染。现在医院治疗冻疮有红外线照射理疗、氦氖激光治疗、中药熏蒸等措施,效果都很好。

     潮湿可以加速体表散热,所以冬季湿度大,特别是气温在10℃以下的地区,冻疮发生率较高。年年复发者可以从夏季开始逐步养成冷水洗脸、洗脚的习惯,以提高机体对寒冷的适应力。加强营养也是预防冻疮很重要的一点,要多吃一些高蛋白、高维生素的食物,尤其要补充维生素E,如芝麻、葵花籽、麦麸等。有条件者还可以进行阶段性的局部紫外线照射来预防。

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