敝帚自珍家务活是高性价比的运动
2018/4/14 16:56:57 健康报

    

     读成语学养生

     敝帚自珍

     【经典描述】 “一量放兵纵火，闻之可以酸鼻。家有敝帚，享之千金。”

     ——汉·刘珍《东观汉纪·光武帝纪 》

     【释义】把自己家里的破扫帚看成价值千金的宝贝，很爱惜。比喻东西不好，自己却很珍惜。

     对于很多读者来说，家里的破扫帚的确很难做到像宝贝一样对待，因为没有什么经济价值，但如果从中医养生的角度则不敢苟同。比如宋代著名诗人陆游就把扫帚看为养生保健的宝贝，还专门写了一首《扫地诗》：一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。

     这首诗什么意思呢？一把扫帚常常放在身边，有空的时候就扫扫地。既节省了请人打扫的费用，也有助于全身气血运行。按摩与导引，虽然是很好的养生法，但是习练起来却比较费事，还不如去扫地，延年益寿、祛病除疾，操作起来也很容易。

    

     一把扫帚竟然能让诗人诗兴大发，而且融汇了中医的养生要素，不得不佩服陆游深厚的中医养生功底。宋代养生专家蒲虔贯所撰的《保生要录》中也提倡人宜经常劳动，又不可过分劳累，比如书中说：“养生者，术要小劳，无至大疲，水流则清，滞则夸。”“手足不时曲伸，两臂如挽弓，手臂前后左右摆动”的扫地之类的“小劳”，恰恰是很好的养生方法。陆游这样重视养生方法所以长寿，值得我们借鉴与学习。

     国外研究也证实，像扫地这类做家务的活动是性价比高的运动。加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可达到健身效果，甚至可以降低死亡率。

     文/中华中医药学会科普分会 杨璞

     编辑/管仲瑶

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