身边：做家务不能代替锻炼
2013/11/1 健康时报

     很多人喜欢把做家务当成锻炼身体，但新一期《英国医学会公共卫生》报道英国北爱尔兰大学研究人员的一项调查报告发现，做家务较多者更易超重。

     研究人员解释说，导致这个结果的原因，可能是人们高估了做家务的运动量，特别是一些妇女和中老年人甚至认为做家务，就不用额外锻炼，再加上因补偿心理而吃太多，所以超重也就在所难免了。

     “其实我不认为做家务是一种很好的锻炼方式。”说起这个研究结果，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员代金刚表示，家务劳动的运动强度对于锻炼而言是远远不够的，他曾做过一项研究发现，吸尘器吸尘10分钟消耗的能量只相当于慢跑6分钟。而世界卫生组织推荐的每周150分钟的锻炼目标，锻炼效果要达到中等以上强度，显而易见，光靠做家务远远达不到这个要求。

     另外，体育活动是一种全身性的“动”，不仅能改善心肺耐力、肌力、柔韧性等，还能缓解压力、振奋精神。而很多家务锻炼到的只是肢体，并不能影响到全身。过量的家务劳动还不一定是个人情愿的，这样的劳动反过来还容易引起中医所讲的气滞、痰液淤积等，造成肥胖。

     当然，做家务对于身体和心理上的健康都有积极影响，只是不要太高估这些好习惯的作用，甚至代替必要的锻炼。代金刚建议，还是应该找时间另外再去锻炼，比如可以是健身、快走等。IC供图

    

    

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