原来这么多年，我们睡觉的姿势都是错的！！
2014/12/20 健康时报

    

     办公室里，随便拉个人问问，你颈椎、腰椎好吗？十个人里有一个人能说没问题就不错了，现在的小年轻，腰椎颈椎毛病不少。

     杭州市红会医院骨科主任医师郑琦，过去两年里给150多位腰椎间盘突出症患者做了手术，最年轻的只有20岁，还在念大学，腰痛、腿麻到逛街都吃力。

     小小年纪腰椎间盘突出症就那么严重，跟久坐、姿势不正确、缺乏锻炼大有关系。

    

     ▲“你要直立行走没问题，不过我提醒你，你的后代会得腰椎间盘突出和静脉曲张的!”没办法，谁让我们选择了直立行走。

     ?这些日常动作，都会引发腰痛

    

     腰椎间盘突出是目前医院里骨科门诊最多见的腰椎病，也是腰腿疼最常见的原因。在这种损伤中，椎间盘跑到椎管里压迫脊髓神经，造成了一系列症状。这个病有明显的年轻化趋势，尤其每天坐着的人，可真要多加注意。

    

     ?睡觉时夹个枕头，对腰有好处

    

     睡觉时，如果枕头太高，床又是平的，腰这个部位的压力比较大。如果是平躺着睡，枕头不要太高，脖子别悬空，腿下面垫一个薄薄的枕头，可以分担腰的重量。侧睡的时候，也可以在腰部垫一个枕头。

     ?办公室勤(ku)奋(bi)的小白领如何预防？

     坐久了不妨在办公室做做拉伸，就像这样↓

    

     或者，两只手抓住椅子，抬头挺胸。一天24小时，抬头挺胸的机会太少，所以要利用各种零碎时间来拉一拉。

    

     回到家里，可以做做“小燕飞”的动作，不过前提是你的腰没有受伤。

    

     什么情况下需要手术/可以手术？

     腰椎间盘突出症患者如果经过3个月的保守治疗，依然没有缓解，就可以考虑手术。传统的开放性手术，要在全麻状态下凿掉一部分骨头，把突出的腰椎间盘拿掉，这样就不会压迫神经，引起疼痛。

    

     现在可以做微创治疗，这个手术叫微创椎间孔镜手术。如果大家有这方面困扰，可以去咨询医生。

     来源：钱江晚报

     图片：网络

    

     值班：杨小明

     编辑：王真

    

    

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