其实男人才是水做的？！三类人最该补水，快看自己在其中不？
2015/7/17 健康时报

    

     男人体内水分含量高于女人

    

     我们常说“女人是水做的”，其实从人体的组成来看，“男人才是水做的”，他们体内的平均水分比女人体内的水分含量要高，需要喝更多的水。

     “一般相同年龄的人，男人体内肌肉较多，而女人体内脂肪含量较高”，中国保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹解释，因为肌肉中的含水量比脂肪中的含水量高很多，所以男人体内水分含量确实比女性高。

     再加上男人体内的汗腺数量比女人多，在炎热的夏天会通过身体排出更多的汗，需要喝更多的水来保持体内适量的水分。

     另外，男人对口渴的感知相对女人较迟钝，以为不口渴就不缺水，事实上等你感觉口渴时，体内已处于“干旱”状态。赵主任建议男性，尤其是整天忙于工作的男性要经常喝水，养成外出带瓶水，办公桌上放水杯的习惯，时刻提醒自己喝水。

     慢性病患者对水的需求量高于常人

     很多慢性病患者在饮食上常常很谨慎，这不敢吃，那不敢吃，水也不敢多喝。“慢性病患者对水的需求量比正常人要高”，赵飞虹主任强调说，水在人体的新陈代谢过程中起很重要的作用，通常当身体出现异常时，体内需要排出的废物增多，所以对水的需求量就会增加。

     比如糖尿病典型的症状是“三多一少”，吃得多喝得多尿得多，体重减少，正因如此，很多糖尿病患者经常感到口渴却避免多喝水，赵主任说，其实这样做反而不利于糖尿病的治疗。如果糖尿病患者尿液排出过多而不能及时补充水分，体内失水达到10%时，就会感到口渴、心悸、乏力。因为喝水少会使血液的黏稠度增加，容易导致血糖进一步升高。

     但同时，赵主任也提醒，虽然大多数的慢性病，通过正确饮水能够在一定程度上缓解病情，但是对于患有肾病或肺心病的人，不宜补充太多水分，按照正常人的饮水量即可。因为肾病和肺心病患者容易出现水肿，如果喝过量的水，更易导致全身浮肿甚至引起心衰。

     老人不要等到口渴再喝水

    

     新版《中国居民膳食指南》明确指出：“每天足量饮水，合理选择饮料。”而且强调指出，健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。在夏天高温或强体力劳动的条件，应适当增加。

     “6杯水甚至8杯水其实只是一个最低喝水量。”公众健康饮用水研究所李复兴教授强调，对一般人群来说，不要等到口渴了再去喝水，这时身体已经受到损伤，要积极主动补充水分。

     特别是对老人来说，由于各项功能的衰退，很少有渴的感觉，更需主动补水，尤其是早晨吃饭前适量补水尤为重要。有研究显示，将200到300毫升的水连续、缓慢地饮下后，需要约半小时才能将全身缺水的细胞“喂饱”，使之处于最佳的状态。所以老年人应该在每天早饭前半小时饮水，而且饮水量要足够，不要只用嘴抿上一口就了事。

     水对人体很重要，但是要会喝好水

    

     中国环境科学研究院的专家认为，人的疾病80%与水有关。垃圾、污水、农药、石油等废弃物中的有毒物质很容易通过地下水或地表水进入食物链系统。

     根据世界卫生组织(WHO)调查显示：全球80%的疾病与水有关；死亡儿童中的50%是由于饮用水问题造成的；不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。

     而人体新陈代谢是通过水的运动来实现的，体内所需的营养物质、蛋白质、脂肪等都需要水输送到全身，被组织吸收。当被污染的动植物食品和饮水进入人体后，就可能使人体罹患癌症或其他疾病。可见，饮用水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。

     也就是说，不但要保证人体每天所需水量，而且尽量喝未经污染、有益健康的水。

     今天小编给大家推荐一个好水源——

     黄山第六绝 养生好水新发现

     奇松、怪石、云海、温泉、冬雪，黄山素以“五绝”著称于世。鲜为人知的是，黄山还有第六绝，那就是珍稀养生好水。

    

     众所周知，黄山拥有无可比拟的自然生态环境。黄山生态系统稳定平衡，植物垂直分带明显，植被覆盖率达83%，野生植物1452种，环境修复能力强，空气负氧离子极高，浓度突破世界卫生组织规定的“空气清新”标准267倍。

     黄山为全国有名的暴雨中心之一，地区水资源来自天然降水。暴雨能够快速冲刷空气中的微粒、浮尘，降入地面后随雨水外排进入川河，因此天空会被彻底洗净，空气清新怡人，地表也无污染物残留。同时，暴雨的频繁冲刷，造就了黄山独特的花岗岩地貌。

     自然洁净的雨水、雪水落到地面，先经植被、砂砾初滤，渗入黄山独特均质花岗岩裂隙，通过长期深部循环溶滤，溶解矿物质，形成更易于人体吸收的黄山深岩天然活性矿泉水。水质不仅甘洌爽口、天然弱碱，更富溶多种有益人体健康的微量元素。独特的地理构造和自然环境，成就了世间少有的珍稀养生好水–黄山无极雪。

     历史上，不少名人对这黄山之水有过赞誉。据清代诗人、书法家许承尧的《歙事闲谭》记载，每年春夏之交，灵金山下百泉喷涌， 呈现“食宿不取值，家家置茶具，人人饮不禁”的景象。明末名士许楚曾在丰山南坡的高庙结庐隐居，写下了《石雨田舍记》：“自叶村北度双板桥，入源口，长松扶谷，磊涧而上，瘦石纵横，危峰冠日，层折经二石亭。度五里许，穿老柏十余章，望径而陟，听泠泠泉响，如出瓮中。至则丛木翳护，茆茨半伸，石雨草堂在矣。”然而，他最为偏爱的还是高庙的泉水，“屡到携铛试雨泉，蝌蚪藉草啜清妍。几家村户原无井，漉米浇蔬亦可怜”。在他的《品泉诗》中，如此描写古徽州四大名泉之一的高庙泉。

    

     来源：综合自健康时报第1231期19版及《养生从水开始》

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