有病不可怕，不会保养才受难！老人常见小毛病保养全攻略，转给咱爸妈！
2015/9/2 健康时报

    

     明天就要放假啦，还不赶紧回去看看爸妈？小编奉上一篇老人常见小毛病保养全攻略，顺手转给咱爸妈!

    

     1、饮食方面，中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的，所以首先可以通过食补治疗。花眼老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。

     2、多做局部按摩。具体做法是：双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)，每次1分钟，早晚各1次。

     3、热敷法防治老花眼。先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上。这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球。毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上，这样反复做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴。如果能长期坚持，效果会更好。

     4、经常眨眼，上下左右转动眼球，能使眼肌延缓衰老。

     5、戴上老花镜后，每隔3～5年，或者出现看书看电视字体画面变大变模糊、看远处事物却很清楚的现象，就该去眼科验光换眼镜。如果一直戴一个度数的老花镜，好几年都不更换，会加速眼睛的老化。

    

     1、控糖记住“45678”：任何时候血糖值不应低于4mmol/L，空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，餐后血糖控制在7.8mmol/L以下。(江苏省人民医院内分泌科主任刘超教授)

     2、至少每三个月到医院抽血检查糖化血红蛋白，能反映老人2~3个月的平均血糖水平。

     3、饮食原则“12345”：每天1袋牛奶；两份(200克~250克)碳水化合物；3份优质蛋白(1个单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋一个)；4个特点，主食有粗有细，饭菜不甜不咸，每天少吃多餐，每顿七分饱；500克蔬菜。(中日医院内分泌科主任杨文英)

     4、正确的饮食顺序是：蔬菜—主食—肉类—汤。(航空总医院营养科张田)

     5、控制总热量。以维持理想体重或标准体重为原则，如一个中等活动量的成年人，平均每日每千克体重需热量25千卡。不过个人情况不同，具体情况要具体分析。

     6、运动可选散步，每分钟60~90米，每次持续半个小时左右。也可以打打太极拳。

     7、注意你的眼睛，眼睛有轻微异样都要及时到医院就诊，可能是糖尿病眼部病变的信号。

     8、患上糖尿病，要更注重足部保健，鞋袜要选宽松柔软的。如果发现下肢麻木，肢体、脚趾头、小腿发凉，脚趾甲变厚，小腿汗毛脱落，皮肤干燥，皮肤出现营养不良的变化，脚趾头发麻，针扎似的疼，蚂蚁爬在脚上的感觉，这些都是末梢神经病变。这些症状无名原因地持续两个星期时就应就诊。

     9、别相信“特效降糖产品”，之所以有降糖效果可能是添加了降糖药，或是安慰效应。

     10、别喝酒，影响药效。例如服用抗高血压药复方利血平时，喝酒不仅不降压反而使血压急剧升高。

    

     1、最关键的是整体饮食的控制，每天摄入的总热量、总脂肪量要控制住，尤其要少吃红肉(猪、牛、羊，特别是五花肉)，不吃或少吃含极高胆固醇的食物如动物内脏等。

     2、晚餐一定要控制住，吃得素一点，少一点。因人们在晚餐后的活动量有限，过剩的热量在体内会转化为脂肪，导致胆固醇升高。有一个很简单的衡量标准是，离开餐桌时如果觉得自己还能吃得下一些东西，而且第二天早晨有饥饿感，说明晚餐只吃了七八分饱，比较合适，否则就过量了。

     3、如果已经开始药物治疗，不能擅自停药，否则血脂会再度升高。只有一种情况可停止药物，就是血脂紊乱纯粹是吃出来的。(中日医院内分泌代谢病中心杨文英教授)

     放假就算难回家，也请把心意带回家……

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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