面对肥胖，如果能量界也有“捉妖记”，妖怪竟然是它！丨推广
2015/10/28 健康时报

    

     人们都管最美好的回忆叫“甜蜜”的回忆，人类对甜味儿的喜好是与生俱来，糖可以带来愉悦感，缓解压力。

    

     但面对超重、肥胖，能量界开始大乱。

    

     诸多大神要整治能量界，激烈讨论要封印罪魁祸首。

    

     米国大神却带来了不同的声音：肥胖与糖没有直接关联。

    

     如图表所示：美国人均糖消费量四十多年基本稳定，最近15年还在下降，但成人肥胖率却上升到原来的3倍左右，原来超重肥胖与糖的消费量并不相关呀!

     这么胖的米国人到底多吃了吗？又多吃了什么？

    

     而碳水化合物(糖、谷类)在体内更容易被消耗。

    

    

     油脂则更容易变成脂肪储存起来。

    

     米国大神还尝试用糖替代食物中其他能量，结果发现对各项指标都木有影响。

    

     中国30年来人均能量摄入还略有下降，但人却胖了，这能单单是糖的事儿吗？

    

    

     解救“胖”先生，“控制总能量+动起来”才是王道。

    

     动吃哒吃~~~动吃哒吃~~~对了!“动”和“吃”一起来才行!

     研究发现，运动才是控制能量平衡的关键因素。

     那么我们怎么动起来呢？

     ◆将周末时间用于运动

    

     ◆加大运动强度能事半功倍

    

     ◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来

    

     ◆而这样爱运动的小伙伴还有谁呢？研究还发现养狗也能使人运动起来，不要笑，这可是有科学依据的哈!

     中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”，帮助人控制食欲哈!

    

     所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣

     秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧!

     (内容来源：健康微视)

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