别小看！一滴汗藏着健康信息千千万！你身上的汗出对了吗？
2016/3/8 健康时报
我们都有体会，身体不适比如感冒发烧时，出点汗就会好得更快。出汗可以加速血液循环，排出身体的一些代谢物，还能释放热量。不过，不是所有的出汗都是好的哦~
本文专家：
中国中医科学院西苑医院杨力教授
北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师柳红芳
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心
腋下多汗：气虚建议：少动补气
男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量的运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。
手脚心多汗：湿热重建议：多吃苦和瓜
多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。
背部多汗：阴阳两虚建议：养阴又要温阳
每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，而温阳讲究温补，常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。
半身汗：警惕中风建议：神经内科查一查
若发现半身汗应先到神经内科作相应的检查，不宜延误。
腋下多汗：气虚建议：找中医调理
可找中医师根据四诊辨证治疗，能收到不错疗效。
冷汗：防低血糖建议：吃点巧克力补体力
如果糖尿病患者要首先考虑是否低血糖反应并迅速采取措施，如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充体力。
动汗最健康
现在有句话叫“请人吃饭,不如请人出汗”，正确的出汗方法就是运动。北京四大名医之首、毛主席私人保健医生董国华曾说：动汗为贵，也就是说，真正的运动出汗才能让我们的身体更健康。为什么这么说呢?
①排毒。首先，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
②增加血管弹性。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
③改善红血球。常见的手脚冰凉、缺氧、多病、失眠、睡不好觉，都跟红血球质量不好有着密切的关系。红血球质量不佳的人群往往会出现黑眼圈、易困，女性还会有痛经。
慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地拉起体温。
自汗气虚
我们常说“虚汗”，这话其实有道理，一大部分人出汗多，是因为身体虚。甚至无缘无故、不自主地汗出，这种症状中医称之为自汗。
这里需要注意了!从气虚体质发展到自汗可分为三个阶段：
气虚体质(亚健康)——气短(程度)——自汗(疾病)
自汗已经属于疾病，需要治疗。所以如果你处于气虚阶段，就要注意调养了!
白天出汗很可能是肺气虚;吃饭出汗特别严重的可能是脾肺气虚。如果一桌人一起在一个很舒适的环境下吃饭，大家都没出汗，只有你一个人满头大汗，就要小心了。古人有句话叫“吃饭出汗，一辈子白干”。这在中医上是气血虚的表现。食物消化需要胃肠蠕动来完成，胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加，倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多。
调理方：多食山药
对于气虚的人来说，吃山药能补气，推荐的做法是用山药煎水喝或做成饮料，这样既能补充体内缺少的水分，又能补脾气、补肺气。
萝卜、山楂、槟榔、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃，空心菜更是破气食品。
盗汗阴虚
盗汗主要表现是睡则汗也，醒则汗止。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有当人们入睡后，汗液像盗贼一样偷偷泄出来的特征。
没有基础病的健康人偶尔盗汗，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后就不再出汗，一般不伴有不舒适的感觉。这是给你一个早期信号，说明最近一段时间可能比较疲劳，需要休息或者用食物调理身体，还不需要就医。
但经过自我调养，盗汗不消失反而持续存在，时间久了，就会伤阴、伤血，出现阴血不足的诸多症状如心烦失眠、头昏耳鸣、腰膝酸软等。严重者可导致一些疾病的发生，如糖尿病、心脑血管疾病等。这时就需要治疗了。
调理方：少熬夜
少熬夜。
少吃辛辣燥热食物。羊肉、辣椒、韭菜、姜、红小豆、茶叶、冬瓜，全都不要吃。
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来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》
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