简单搓搓身体这几个地方，衰老能慢好几年！
2016/4/12 健康时报

    

     春天里经常搓一搓，不但可以舒筋通络，还可以预防疾病，延缓衰老哦~

    

     1、常搓脚，强肾不易老

     双脚除了用来行走之外，还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。

     晚上就寝前：先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手，在按摩右脚心时用左手，直到局部发红发热为止。

     晨起时：将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

     如果老人脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。饭后一小时内，也最好不要按摩搓脚。(中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授)

     2、常搓脸，脸不老

     搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，在一定程度上延缓衰老。

     1、把脸洗干净，避免面部有过多细菌和杂质;

     2、先把手搓热；

     3、按照顺序方向“从上到下，从里到外”、顺着皱纹的方向进行搓脸。

     注意：面部有外伤、痤疮及急性毛囊炎等疾病者应痊愈后再行搓脸。搓完不要马上吹风，以免降低按摩效果。(解放军304医院心身医学科主任彭国球)

     3、常搓耳，延缓耳衰老

     经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老，从中医角度讲，也有补肾、益寿延年之功效。

     揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。

     拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。

     钻耳孔：两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50 下。

     按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。

     推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。(陕西友谊医院中医科主任医师张倍源)

     4、常搓腰，也养肾

     肾在腰的两侧，在这一位置出现腰疼等症状，首先就考虑肾虚、肾气不足。

     经常把两手搓热，捂在腰眼上。(北京中医医院呼吸科副主任医师祝勇)

     5、常搓头皮，防白发

     自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的。

     坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

     先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。(重庆西南医院皮肤科主任医师杨希川)

     6、常搓鼻，防鼻塞

     对于单纯性鼻塞可通过搓鼻缓解，每天坚持1～2次，还可起到预防保健作用。

     先以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次，频率为每分钟90～100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次，每分钟约120～160次。迎香穴在鼻翼外缘中点，向外旁开约1.5～2.0厘米，正当鼻唇沟中间处。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。(上海东方医院耳鼻喉科副主任医师崔佳文)

    

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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