一分钟看出你是不是肾虚！最简单好用的补肾方，每个人都用得着！
2016/4/19 健康时报

    

     受访专家：

     北京中医药大学教授 肖相如

     河南省中医院教授 王立忠

     南京中医药大学第二临床医学院中医师 陈昊

     南京市中西医结合医院肾内科副主任医师 徐梅昌

     中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员 彭鑫

     南京市中西医结合医院中医外治法专家副主任中医师 徐大成

     国家高级公共营养师 陈允斌

     俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试↓

     1总是莫名感觉怕冷2不缺觉还总打哈欠3经常不断打喷嚏4面黑无光泽黑眼圈5耳朵焦枯6总是哼哼唧唧，经常无病呻吟7总感觉口咸8莫名感到恐惧9无缘无故总颤栗10身上有腐臭味

     上述10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了!

     1.经常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。

     2.性生活频繁的人。性生活过于频繁、不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。

     3.久病之人。正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。

     4.久坐不动的人。久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。

     5.频繁抽烟的人。肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。

     6.老年人。人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象。

     1每天嚼两颗板栗

     肾虚的人，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。

     2吃黑芝麻盐

     黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

     把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

     3小茴香茶方

     蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。

     可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

     4双手搓腰

     腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

     5按摩小腹

     肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。

     两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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