中秋甜食吃多了怕蛀牙？教你正确护齿四大招！
2016/9/13 健康时报

    

     小时候中秋节回家看奶奶，总能想起被蛀牙支配的恐惧。因为小的时候，奶奶总是一边说着“乖孙儿，吃糖吃多了容易蛀牙”，一边又把兜里的糖都塞给你。然而很多时候你蛀牙并不能怪糖，更不能怪奶奶。要怪，只能怪你又懒又不爱刷牙。

     蛀牙不怪糖，那要怪谁？

     还真的是，终于有了一次可以怪时间的机会了，时间确实是蛀牙形成的一个条件。目前公认的龋病病因学说是四联因素学说，形成蛀牙需要：

     1. 细菌

     2. 宿主

     3. 时间

     4. 含糖食物

     这四个条件，缺一不可。换句话说，只要打断其中一个环节，就没有蛀牙了。

    

     这四个里的细菌和宿主其实很好理解，口腔是一个开放的环境，只要你吃，就必然会有细菌，难免也会有诸如变形链球菌、乳酸杆菌、放线菌等致龋菌；而宿主指的就是你的牙，因此这两样东西大家嘴里都有。

     牙齿上菌斑内细菌代谢碳水化合物(比如糖)产生酸，口腔内酸的聚集会导致牙齿脱矿，又进一步促进致龋细菌的聚集，最终形成蛀牙。因此，糖类算是供养菌斑比较肥沃重要的基质了。所以平常说的吃糖会蛀牙是这个道理。

    

     图片来自：《银魂》

     但是，建议大家为了防蛀不吃糖显然是不现实的，因此牙医们就想出了其他的办法：比如建议6-7岁的时候在大牙表面涂上一层材料，防止牙齿龋坏，就是窝沟封闭。另一个是，我们发现菌斑蛀掉牙并不是一蹴而就的，而是需要先附着在牙面再假以时日才会蛀牙，所以及时的清除菌斑，不让他们有休整的时间，就能有效预防蛀牙啦。

     所以，还愣着干什么呢，不好好刷牙怪谁呢!

     刷了牙还是蛀了，这牙怎么那么难养!然而又有人要不服了，我都好好刷牙了，为什么牙还是蛀了？我觉得这多半你的习惯不是很对，防蛀牙记住这4点，这里有几个简单的习惯大家可以学习一下。

     1. 刷了牙结果还是蛀了，多半是你的姿势有问题。这里推荐巴氏刷牙法，而且注意牙刷和牙面的角度要玛丽苏一些，要保持45°角，这样能更有效地清洁牙面，减少磨损。

    

     2. 日常饮食可以吃得更粗一些。增加钙、磷、维生素C和膳食纤维的摄入，增加牙体和牙周组织的抗病能力。

    

     3. 和每年的全身体检一样，牙齿也需要定期检查。一般建议的检查频率是成人一年一次，儿童半年到一年一次。早发现早治疗，消除口腔健康的隐患。

    

     4. 在出门在外，缺少清洁口腔的条件时，也不能放弃口腔清洁。在餐后可以及时咀嚼无糖口香糖清除口腔中的食物残渣和糖分。

    

     三、无糖口香糖，是不是商家的阴谋？无糖口香糖一直都像是商家的阴谋一般的存在，而且总有人会说，你仿佛在逗我笑。既然无糖，为什么还是有甜味。其实无糖口香糖的甜味是来自木糖醇，这种物质的化学结构长这样。

    

     可见，这货其实不是糖类，他是个代糖，可以理解为是一种甜味剂。不是糖的好处就在于它提供不产酸的口腔环境，能避免致龋菌聚集。比较使菌斑产酸多少和使口腔内pH值下降的能力来看，蔗糖的致龋率是远远高于木糖醇的。

     另一方面，咀嚼无糖口香糖能够刺激唾液的大量分泌，唾液的物理冲刷可以去除口腔里的食物残渣，减少致龋菌，中和口腔中的酸性物质。同时唾液里还含有大量的牙齿再矿化所需的磷和钙，对早期龋齿的自然修复有促进作用。

     所以才说嚼无糖口香糖不仅不会造成蛀牙，反而能够帮助口腔清洁，预防龋齿。在不方便清洁口腔的时候，嚼两粒无糖口香糖，确实是比较简单有效的口腔清洁好办法呀!

    

     图片来自：《灵能百分百》

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