一口痰要了命,老人小孩更要小心!化痰记住“五个三”,远离它才能保平安!
2017/1/5 健康时报

    

    


     国家高级营养师 赵英敏

     吉林松原市中医院推拿按摩科副主任医师 赵东奇

     冬天让人难以忍受的两件事恐怕就是咳嗽和多痰了,其中痰更让人难以忍受,有时会让你如鲠在喉,就是吐不出。

     可千万不要小瞧它,2014年,报江南晚报道,一个8岁的小男孩男孩凌晨因痰窒息猝死。

     2007年,据辽沈晚报报道,一位80岁老人被痰憋晕,九次电击才缓过一口气。这都是一些真实案例,前车可鉴。

     一. 多吃三种菜

     二.多吃三种果

     1.芒果

     芒果具有益胃、止呕、止晕的功效。另外,芒果有止咳的功效,咳嗽痰多者可适当吃一些。

     2.柚子

     痰多气喘的老人,家人可经常给老人做柚子炖鸡,柚子肉放到鸡肚子里,炖熟后喝汤少吃肉,一周两次。柚子口味清淡,适合老人吃,而且能润肺清肠化痰。

     3.梨

     梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

     三.记住三不要

     1.不要吃甜食

     太甜生痰 痰多的人不要乱吃甜食,甜食多了易伤脾,妨碍脾胃运作和水液代谢,不仅不化痰,反而易生痰。不过,水果不在禁食范围内,可放心食用。

     2.不要老吃肉

     有句老话叫“鱼生火,肉生痰”,这是有一定道理的,大鱼、大虾、大肉等虽然有营养,却也是产热能的冠军。而且蛋白质在体内的亲水性要比摄入的素食高得多,很容易转化成多余的脂肪或痰湿堆积在体内。

     3. 不要忍着不吐

     有些人有时在公共场所不好意思,其实大可以拿出纸巾,吐在纸巾上再扔到垃圾桶里。有痰一定要及时排,否则容易导致各种疾病,如上面提到的结核病、糖尿病等。

     四.多按三穴位

     1丰隆穴

     中医有“脾为生痰之源”“脾不留湿不生痰”之说。而丰隆穴是足阳明胃经的络穴,可以同时治疗脾胃二经上的疾患,所以,按摩这个穴位就能健脾和胃,使湿痰自化。丰隆穴位于小腿前外侧,胫骨前缘外侧1.5寸。

     2阴陵泉穴

     痰流滞经脉,阻碍气血的正常运行,使身体困重难耐、体重飙升。阴陵泉穴,具有祛湿化痰健脾的功效,所以阴陵泉配合丰隆穴,对于健脾化湿,祛痰减肥,效果十分显著。

     3膻中穴

     膻中在两乳头连线的中点,素有“气会”之称,位居上焦,是宗气汇聚之处,经常轻揉或推此穴,能起到宽胸理气,活血通络、清肺止喘、舒畅心胸的作用。

     五.排痰记住三动作

     有痰一定要及时排,平时应进行排痰训练,记住这三个动作。

     1.深呼吸:

     用鼻吸气,用口呼气,吸与呼的时间之比为1∶3,每次练习5分钟,每日3次。可增强气管上皮的纤毛运动,有助于将痰液排出。

     2.吹气动作:

     深吸1口气,然后猛地吹出1口气,再更深地吸1口气,更用力地吹1口气。每日反复练习1-2分钟,可增强呼吸道的排痰能力。

     3.当咳嗽时,可坐在椅子上,双脚着地,身体稍前倾,两肩稍向内弯,头稍向下,双手环抱1个枕头放于前胸部。

     还有就是多喝水,足够的饮水能保证呼吸道粘膜的湿润,利于稀释咳出痰液。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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