中医的十大保健穴，护肾、治颈椎病，养颜，一对一解决你的身体不爽！
2017/1/23 健康时报
1颈椎不适：肩中俞
位置：背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。
肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。
2肩部不适：肩井
位置：乳头正上方与肩线交接处。
肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病，肩井是对口的穴位。肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
3感冒不适：风池
位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
血压高了，按什么穴位?感冒了，按什么穴位?落枕了，按什么穴位?记不住东西了，按什么穴位?一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
4上火咽痛：曲池
位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。
火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢?按按曲池穴，可达到清热祛火的目的。这样，对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
风池穴可降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
5位置：顶中央凹陷处、头顶后1.5寸。
要养生，少不了百会穴。
想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。大小便憋不住，很尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以缓解。
6位置：腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。
因为晕车，很多人害怕旅行，想尽办法，嘴上吃个黄瓜、肚脐上贴上姜片，可有时也不管用。不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。
7出气包：太冲
位置：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。以适度微痛、循序渐进为宜。
8男性保健：肾俞
位置：后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。
这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸背痛，治疗肾虚。
9位置：小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。、没事按一按，揉一揉，就可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。
10位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。
滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。曾有故事流传，一位174岁的老人，他的儿子153岁，孙子105岁，三人一起为一座石桥剪彩。问他们一家怎么都这么长寿，老人说，每月初八都会灸足三里，可见足三里的重要性。
特别提醒：
穴位还有组合拳。有的时候单打独斗，不如打组合拳来得好。比如，
不想吃饭，内关+足三里，可以调理脾胃，促进食物的消化;
睡不踏实，按揉内关+百会，可以促进大脑血流量，起镇静安眠作用;
总没精神：足三里+肾俞穴，气虚会导致没精神，常按这两个穴位，可以补阳补气，神采奕奕;
滋养大脑：百合+大椎，这是个绝配，对于改善大脑功能，减缓脑衰老很有益。
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本文参考资料：《健康时报》2012-11-05、2015-9-30等。图片来自《针灸经络经穴图》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩
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