胖人吃冬瓜，瘦人吃薏米！养生有区别，补对才长寿！
2017/2/22 健康时报

    

     本文专家观点：

     广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘凤斌教授

     云南省楚雄州中医医院针灸推拿二科主任严成龙

     河南中医学院第一附属医院脑病科博士生导师王新志

     哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授于景献

     有两种人大约是很苦恼的：

     一种是胖人，腰间揣着游泳圈，怎么都减不下去；

     一种是瘦人，明明吃得不少，可怎么吃都不胖。

     其实胖或瘦，调理都有些小秘方!

    

     胖人多痰，瘦人多火

     胖人多痰——冬瓜粥

     胖人大多体内有痰有湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能；痰属“寒”性，还可阻碍阳气运行。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。

     推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。

     胖人多火——薏米粥

     瘦人往往血虚、阴虚，阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。此类人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。

     推荐吃薏米粥，取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。

     胖人早拍手，瘦人晚泡脚

     胖人需补气——早晨拍手

     胖人大多阳气偏虚，手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

     瘦人要补血——晚上泡脚

     晚上19~21点，是肾经气血最弱的时候，所以瘦子需要补血者，晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。

     需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，此外，泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

     胖人多动，瘦人多睡

     胖人多动——每天散步1小时

     “动能生阳”，胖人要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上，鼓舞阳气，痰湿自然就会减少。

     胖人多睡——每天睡够7小时

     瘦人，压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气，首要是保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息。

     胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤

     胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点

     胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。

     瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿

     瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。不过到了一定程度也应有所节制。

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     本文参考资料：健康时报2016年07月15日《胖人早拍手 瘦子晚泡脚》、2011年11月17日《胖人多痰瘦人多火》2015年12月24日《胖人吃点冬瓜粥》等，南方日报、家庭医生报

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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