一辈子不生病的10条定律！人生不过三万天，不生病就是大财富！
2017/3/11 健康时报

    

    

     本文专家观点

     北京中医药大学教授 郝万山

     东南大学附属中大医院心血管内科副主任 戴启明

     济南市第五人民医院副主任医师 李延斌

     四川省第四人民医院呼吸内科主任 陈宇洁

     上海中医药大学教授 何裕民

     有一句老话：

     人生不过三万天，

     成功失败均坦然，

     是非恩怨莫在意，

     健康快乐最值钱!

     真是句大实话，纵使你家财万贯，钱多得活到10辈子都花不完，然而你也只有三万天，活不了10辈子。

     钱再多买不来健康的身体，想要不生病，一定要记住这10不!

     1.不生气贴心小建议：

     爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。

     2.不过度伤心贴心小建议：

     当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

     3.不压抑自己贴心小建议：

     对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。

     4.不熬夜贴心小建议：

     不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!听听小编的呐喊吧!

     5.不乱吃贴心小建议：

     对烧烤说不!对腌制食物说不!对嗜好肉如命的习惯说不!

     记住合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。

     6.不较真贴心小建议：

     记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。

     7.不透支自己贴心小建议：

     合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。

     8.不要太操心贴心小建议：

     如果老人觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜都可以，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

     9.不能不运动贴心小建议：

     老人不妨选择一些适合自己的运动，比如散步、打太极拳，或者没事在小区溜溜弯，也比总是窝在沙发里好。

     10.不能太孤独贴心小建议：

     没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼、欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

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     本文参考资料：健康时报2014年12月04日《不生气就不生病》、2016年08月30日《有一种要命叫伤心欲绝》健康时报网《生10分钟气，生病风险翻倍》、《压抑：致癌的危险因素》、《一半肺癌是因情绪压抑导致》、《熬夜比你想象中更可怕》新浪于娟博客《复旦女博士于娟：为啥偏偏是我得癌症》、《肠道最怕乱操心》、《老人操心何时“到头”？》、《美研究：常窝沙发不运动大脑会萎缩》、《老人孤独易生病》

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     值班主任：杨小明 本期值班编辑： 黄玲玲

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