如果你想吃什么就吃什么,10年后神仙也救不了你!
2017/4/8 健康时报

    

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     本文专家观点:

     北京朝阳医院消化科副主任医师 杨立新

     南京军区福州总医院肿瘤科主任欧 阳学农

     北京安贞医院心内科的副主任医师 马涵英

     中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师 杨永升

     北京安定医院精神科病区主任 贾宏晓

     如果想吃什么吃什么会发生什么?(向上滑动查看内容)

     于娟,复旦大学优秀青年教师。2011年4月19日凌晨去世,年仅32岁:

     我是个典型的山东人,率性随意,做事讲究一剑在手快意恩仇,吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉。

     我的食量闻名中外,在欧洲留学时,导师动不动就请我去吃饭,原因是老太太没有胃口,看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾,有我陪餐讲笑话,她就有食欲。

     在得病之前,每逢吃饭若是桌上无荤,我会兴趣索然,那顿饭吃了也感觉没吃一样。

     我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇,反思想想,无论你再怎么灵巧机敏,贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去,我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。

    

     想吃什么就能吃什么,真的是件好事吗?

     1肠胃病吃得太多太杂,肠胃负担过大,容易因菌群失调引起腹泻,现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。

     2胰腺炎暴饮暴食,特别是大量喝酒后,还很容易诱发急性胰腺炎。

     3肥胖一个体重正常的健康人就会变成肥胖患者,而肥胖又会诱发三高、癌症等疾病……

     4糖尿病肥胖本身就是患糖尿病的最大潜在因素,容易导致糖尿病。

     5心脑血管病很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动,体内脂肪堆中积,很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。

     如果我们坐下就不起来会发生什么?

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     @ThinkInWC 是个技术人员,不幸患上直肠癌,当时他的女儿才1岁半:

     2014年10月份我在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)。为什么得癌症的人是我?原本女儿刚刚出生,幸福快乐的生活才刚刚开始。

     自己沉静下来,慢慢发现原来以前自己的生活方式是有多差劲,病都是自己造成的。

     有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢,毒素没办法及时排除。

     长期喜欢喝冷饮,越冰越爽;喜欢吃肥腻油脂多的肉类,如:五花肉、扣肉等等;喜欢吃辣的,无辣不欢。

     习惯晚睡,经常到1点钟才开始上床睡觉。不会放松自己,常常还带着工作,带着问题去睡觉,导致经常上床很久才能睡得着。

     ……

    

     久坐会让全身都受害,时间长了,各种病就会找上门来:

     1心脏病

     有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

     2前列腺炎

     久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,容易导致前列腺血液循环不好,进而引发前列腺炎。

     3不孕症

     久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而致缺氧,从而影响生育。

     4颈椎病

     久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少,颈部得不到松弛,由此还会发生类型不同的颈椎病。

     5结肠癌

     久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。长期久坐,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,导致肠道免疫屏障功能下降。

    

     如果我们就是不睡会发生什么?

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     李开复:

     我年轻的时候很不注重睡眠,大学里每次要考试时就会灌咖啡,有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来进入职场也是继续拼命,每晚两三点睡觉是常态。

     然后发生了什么大家都知道,我得了癌症。医生说是因为抵抗力低或身体状况不好,这又是什么造成的呢?我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单,四个因素:睡眠、饮食、运动、压力。这四件事我几乎都不及格,生病也就很正常了。

    

     1癌症

     长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

     2胃溃疡

     熬夜的人一般肠胃都不好。很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

     3高血压

     熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。

     4心梗

     对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。

     5视力下降

     熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长期以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题,诱发结膜炎,角膜炎,眼底黄斑水肿等眼病。

     6失眠、抑郁

     熬夜不但伤身,还伤神!长期熬夜导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

     不良生活习惯真的影响健康

     别让这些“如果”成真!

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     本文参考资料:2017-02-15《久坐伤身伤在哪儿?五大病症息息相关》2016-12-30《你在玩手机,身体在抗议》2016-09-23《血管性痴呆,吃出来的!》2016-09-13《每天少吃一两口》2016年04月08日《身体不止眼前的挥霍》2013年03月28日《熬夜族,各科医生都担心你》2007-04-05《高危人群少吃零食》

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     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

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