7个长寿“药”,3个床下做,4个床上做!只要坚持做效果惊人!
2017/5/1 健康时报

    

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     可别小看了睡觉前的宝贵时间,那可是养生的黄金期!尤其是这7件事,3个床下做,4个床上做!只要坚持做效果惊人!

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     腹式呼吸训练法具体如下:取立位,左右手分别放在腹部和胸前;吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度,缓呼深吸;每分钟7~8次,每次10~20分钟。

    

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     本文参考资料:2016-01-25健康时报《睡前蹬腿好处多》、《睡前做这三件事助睡眠》、《睡前揉小腹赶走常见病》等文。

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     值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋

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