干货！一张表教你“吃走”8种心脑血管病→→
2017/6/13 健康时报

    

     预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。

     北京中医药大学东直门医院心内科主任医师鲁卫星提醒，科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

     疾病

     推荐

     食物

     好处

     1、高血压

     茄子

     可改善微循环。

     苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物

     钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

     菊花茶

     菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。

     2、高血脂

     木耳、香菇

     可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

     荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物

     荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。

     3、冠心病

     芹菜

     芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

     猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物

     可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。

     4、心肌缺血

     洋葱

     心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。

     荞麦

     可调节心肌功能。

     5、动脉粥样硬化

     香蕉

     香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。

     叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物

     每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。

     6、脑卒中

     含镁丰富的食物

     镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。

     海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物

     可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

     7、心肌梗死

     生大蒜

     可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。

     醋

     饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。

     8、脑梗死

     每天一个苹果

     能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。

     香菇

     能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。

     芹菜汁

     可降压降脂。

    

     最后提醒一句：食物只起到辅助作用，不能代替药物哦~

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     本文参考资料：广州日报、2015-04-29健康时报网《醋泡黑豆功效揭秘》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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