高血压生活手册,照着做一辈子没问题!血压高的人都该看看!
2017/8/6 健康时报

    

     得了高血压,生活中都得注意啥?我们整理出一篇高血压生活手册,希望对你有帮助!

     一、量血压篇

     12要在清晨服药之前测量;

     要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

     要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

     清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

     3二、生活篇

     4567三、降压的几个数值

     89四、辅助降压方

     10黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素,可软化血管、降低血黏度、血胆固醇;

     黄色食物的香蕉和土豆,富含纤维素和钾,可减轻动脉硬化;

     白色食物如冬瓜、雪莲果,能有效利尿、通便、疏通肠道;

     绿色食物像海带富含纤维素,可清除肠道和血液垃圾;

     红色食物如红枣和枸杞,有健脾、补肝肾的作用,而红景天可以增加红细胞携氧量,使高血压导致的头痛得以缓解。

     1112

     涌泉穴:位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用手摸那个地方正好是一个坑,揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。

    

     要提醒的是,上述辅助降压效果是有限的,该吃药还是要遵医嘱服药,毕竟把血压控制住才是最重要的。

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     本文参考资料:健康时报

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     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

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