30个和尚体检，一半都有脂肪肝！这里面的秘密90%的人都不知道！
2017/8/18 健康时报

     本文专家观点：

     北京地坛医院肝病中心主任医师 蔡晧东

     解放军302医院营养医师 宫雪

     据武汉晚报报道，2014年武汉汉阳区五里墩社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检，结果令人大吃一惊：受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝!

     僧人不是都吃素吗？怎么还会得脂肪肝？往下看，你就明白了——

    

     坚持长期吃素的人，就要多吃豆类、坚果、蛋类、奶类等食品，补充优质蛋白质和其它营养素。

     1饮食处方1. 控制总热量，每餐七分饱。

     2. 调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

     3. 三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

     4. 多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

     5. 睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。

     6. 水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

     2减重处方脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。

     一旦发现脂肪肝，可以在医生建议下减肥治疗，一般体重下降5%～10%后，脂肪肝都会逐渐消失。

     3运动处方非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的，每个人都是潜在的发病群体。要想远离它，首先锻炼不能少。

     建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。

     每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚，加重脂肪肝。

     4体检预防每次体检要查肝功能、甲胎蛋白的检测和腹部B超，以早发现脂肪肝及肝癌。

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     本文参考资料：健康时报2016-09-13《吃素得脂肪肝不奇怪!》2016-10-14《有脂肪肝别戒肉》2011-12-12《脂肪肝要了姑父的命》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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