1947年,1952年,1977年,1987年出生的人要注意了!大病可能正在追赶你的路上!
2017/10/14 健康时报

    

     身体疾病和年龄有关!

     比如1947年,1952年,1977年,1987年出生的人!

     都有各自需要注意的事宜!请看文!

     注意事项:

     老年人在70~79岁时,不妨每天做到这“5个一”,平稳度过“危险年龄段”。

     12345老人要高寿,70~79岁这10年至关重要!

     注意事项:

     预防肺癌要在平时下功夫。

     1改变烹饪方式

     多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸;别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去;盖上锅盖,减少油烟扩散到空气中; 炒菜时打开窗户,保证通风良好;适当地降低一些抽油烟机的高度。

     2常散步

     散步是一种有氧运动,能够加大肺活量,增强肺功能。

     年轻人比较适合快走,步速可以达到每小时5公里左右;老年人或身体虚弱的人,步速最好控制在每小时2~3公里左右,尽量要放慢步速。

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     1952年之后出生的人都注意了,每15年一个癌症坎!

     注意事项:

     ① 过了40岁就不能再经常熬夜、吸烟、情绪激动;

     ②平时体检时,最好加一项动脉造影检查。包括血压、血脂都要控制在合理范围内。

     ③如果突然出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。

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     40岁后是寿命的关键期,最怕这三种病!年过40必看!

     注意事项:1别让自己太累了

     工作压力大、饮食不规律,很容易造成一些疾病,比如慢性胃炎、脂肪肝,甚至发展为胃癌、结肠癌等。

     2别让血管太紧张工作生活压力大,你紧张,血管也紧张,结果心率加快,血压也升高,长期下去,心血管事件发生的风险将大幅增加。

     1987年以前出生且长期处于过劳状态的人,体检时最好加查一个大血管彩超,包括颈动脉、股动脉和股静脉,可以及时筛查粥样斑块阻塞。

     3多运动

     能动就多动动,肌肉锻炼好,可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练,仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

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     1987年以前出生的人注意了,关乎下半辈子的健康,再忙也要看一下!

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     本文参考资料:综合自健康时报微信公众号(jksb2013)

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     值班主任:杨小明 本期值班编辑: 黄玲玲

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