牙齿刷不对，刷了也白费！世界上最标准的刷牙姿势公布啦，赶紧照着刷吧！
2017/11/7 健康时报

    

     1刷上下牙的“外侧面”

     外侧面就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。

     从最里面开始刷。要先从最里面的一颗牙和倒数第二颗牙的颊侧面刷起，然后再将牙刷移动至倒数第二颗和第三颗和牙齿的颊侧面，以此类推。

     首先要颤抖刷。牙刷毛的顶端要放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，刷毛的顶端不能离开龈沟。

     然后再拂刷。就是牙刷沿着牙长轴的方向拂过牙面。

    

     2刷上下牙“里侧面”

     里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。和①中方法一样。

    

     3刷前牙内侧

     上下拂刷。刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。

    

     4刷牙齿咀嚼面

     平行，稍用力做前后短距离来回刷。

    

     5刷刷舌头

    

     1刷牙用温水

     刷牙时用接近自己体温的温水，37℃左右感觉最舒适，效果最好。

     2牙齿没了也要刷牙

     刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

     3进食后1小时再刷牙

     因为进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化，提倡在进食和饮用酸性饮料后不要即刻刷牙，最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。

     4别被牙膏功效迷惑

     得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓“功效”牙膏多是商家为了推销而制造的“噱头”。

     5刷牙漱口别太多

     牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，以后刷牙后别漱口太多，建议漱口一次，时间保持10秒左右就好。

     6刷牙别使太大劲

     刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

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     本文参考资料：①健康时报《一口牙会连累全身》、《胃病难愈看看牙》、《高龄老人最怕肺炎》等，②口腔医学网《小伙伴们，快别这样刷牙了!》，③《中华口腔医学会 巴氏刷牙法 真人示教》，④羊城晚报《刷牙事虽小，其实学问多》，⑤健康时报《多数人刷牙方法都错了》、《牙齿没了也得刷牙》、《吃完草莓别马上刷牙》等

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     值班主任：杨小明 本期编辑：任璇

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