太瘦并不是好事！让身边那些瞎减肥的人看看！
2018/3/15 健康时报

    

     1

     胆结石

     一些女士不吃早饭，决定从清醒的第一刻起就实施减肥大计，长期不吃早饭的后果，不是瘦，而是很可能患上胆结石。

     人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆汁中的胆固醇的饱和度较高。

     如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

     2

     胃下垂

     当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

     3

     子宫脱垂

     没有了足够量的脂肪保护，子宫容易从正常位置下降，造成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染。

     4

     不孕

     女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

     体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

     5

     骨质疏松

     身体过瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高很多。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。

     6

     贫血

     消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，容易造成贫血。不可否认，一个女人气色好才是真的美，瘦女人常常面黄肌瘦，面如菜色，这样的灰暗状态，怎能美丽起来?

     7

     脱发

     头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，也会失去光泽^②。

     8

     衰老

     节食减肥往往意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足，蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，进而会显得更加衰老。

     太瘦喝三道药粥!吃得不少却很瘦：吃点薏米粥

     这种一般是因为内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快。

     可取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用，尤其适合热盛的人食用。

     也可以用菊花10克，生地、麦冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。

     长期腹泻导致偏瘦：熬点山药

     由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。

     中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。

     因此，要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此，脾胃虚弱要吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。

     习惯性便秘引发消瘦：太子参炖鸡

     有些老人会因大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这多由胃阴不足所致。

     选鸡肉90克、太子参30克、山药15克、生姜3片，把鸡肉洗净，切成小块，然后把全部用料放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分钟，调味即成。一般情况下，吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也会得到明显改善^③。

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     本文参考资料：①健康时报 2018-3-13《为啥瘦人易便秘？》，②健康时报 2011年09月05日《女人太瘦伤健康》，③健康时报网 2013年07月22日 《太瘦喝三道药粥 》河南省中医学院第一附属医院脑病科主任医师 王新志

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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