82岁画家喜得贵子！是的，82岁！他养生有一套懒人操！
2018/3/26 健康时报

    

     82岁画家喜得贵子!是的，你没看错，82岁!

     韩美林是中国著名画家，也是2008年中国奥运福娃的设计者，曾被授予“联合国教科文组织和平艺术家”的称号，这是中国美术界得此殊荣第一人。

     近日，82岁的韩美林与54岁的夫人周建萍晒出一段视频分享得子的喜悦。视频中的韩美林看起来颇显“年轻态”，脸上皱纹不多，头发近九成都是黑的。

    

     前几年，他还曾在获奖感言中特别提到：“我马上就80岁了，但我的头发95%都是黑的，我的眼睛视力还是1.5、1.2。”^①

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     中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。

     而且头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，有助于促进局部的血液循环，同时也有适当刺激头部经络的作用，能令人头脑思维更加清晰。

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     搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年轻。此外，搓脸还能刺激一些穴位，使老年人对外界和自身的感觉更加敏感，在一定程度上延缓衰老。

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     取穴方法：取穴时正坐低头，大椎穴位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。

     捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织(包括后颈脖),共敲打2-3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎,可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻松舒适。

     至于规律，一般来说，健身操每节至少要做24下，时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。

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     本文参考资料：

     ①2015-12-14中国妇女报《韩美林：习练中国书画有助长寿》

     ②2015-10-16大河健康报《养生“懒人操” 越做越年轻》

     ③2016-10-18健康时报《慢阻肺多练深呼吸》

     ④2016-11-24当代健康报《大椎穴全身“暖气”总开关》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王楠

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