10位顶尖肿瘤专家总结的10句防癌经，一人一句太经典！
2018/4/13 21:23:08 健康时报
关于防癌，是很多人关心的话题我们才能远离癌症呢？听听国内10位肿瘤专家教你如何远离癌症。1、想不得癌就少生气
中国工程院院士巴德年：
我从不主张吃增强免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机!
长期生气，可能气出食道癌、乳腺癌、肺癌等。
2、一定要控制吸烟
中国工程院院士孙燕：
烟草的危害已经为全球承认，为了全家人的健康，我恳求各位瘾君子戒烟吧!千万不要等到来肿瘤医院再戒，就晚了。⑤
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
3、不吃油炸食品
中国工程院院士郝希山：
防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。⑤
长期吃油炸食品，容易诱发肠癌、胰腺癌、前列腺癌等
4、控制体重
中国工程院院士陈君石:
"不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦。"身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。但我们也不必过分担心，对于超重和肥胖者，即便是很少的体重降低也能减少癌症的风险。
身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险；
腹部肥胖和结直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切；
而腰围和结直肠癌的风险关系也非常显著。④
5、甘草是不错的防癌茶
中国科学院院士吴孟超：
推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。
现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。每天10克甘草，煮水、熬水代茶饮即可。
6、游泳是抗癌良方
中国工程院院士汤钊猷：
改造机体的方法有很多，汤院士的实践证明，适度的运动，尤其是坚持游泳特别有效。该研究的结果发表在了2015年的权威杂志上。
研究结果证明，适度游泳的肝癌患者生存时间长于不游泳和过度游泳的患者。原因在于，适度游泳能提高体内的多巴胺，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。③
7、我每天吃两斤以上蔬菜
复旦大学附属中山医院院长樊嘉：
心态要好，保持规律的生活很重要。因为工作原因，一般我晚上睡5个小时，这个习惯不太好，希望大家每天保证睡眠达到6至8个小时，这非常重要。
饮食一定要注重清淡，我会保证一天所吃的蔬菜在2斤以上。。②
8、千万别做“好女人”
著名肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民：
二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。从临床经验看，有三类“好女人”特别容易患癌：
1、追求完美型——消化道癌
处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖。
2、老好人型——乳腺癌、胃癌
过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽。
3、女强人型——多种癌症
在工作中非常争强好胜，为事业过分拼命，常常熬夜加班。⑨
9、防癌要吃得粗一点
中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文：
多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。还有，现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要。⑥
纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。
10、每年做一次体检
中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河：
20~40岁的普通女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查；对于乳腺癌高危人群，年过35岁就要定期进行乳腺B超或是钼钯检查；如果是有家族病史，筛查年龄还要提前到30岁，普通人群在年过40岁后则要每年一次检查。⑧
据首个《防癌体检规范专家共识》，对于国人最常见的癌症，给出了高风险人群体检年龄表。这里提醒您，体检要有，但没必要过度。
下面这些文章，对您也很有用：
营养专家评出食物冠军榜!最好的肉、最好的菜、最好的水果、最好的油，冠军榜在这里!
少吃一口，多活一天!肿瘤专家说：身体里的“毒”多是吃出来的!
同样患高血压，70岁后人生差距却如此大：一个走进来，一个轮椅推进来!
癌症最偏爱这10个字!千万别再“喂养”你的癌细胞!
觉得不错，请分享和点赞哟↓↓
参考文献：
①2011-08-13新闻晚报《防癌抗癌从身边小事做起》
②2016-04-26肿瘤学界《院士、院长自己的养生防癌法这么简单？》
③文汇网《汤钊猷院士向癌症康复俱乐部赠书：控癌战，而非抗癌战》演讲等
④2011-12-10 人民网《盘点：全球公认的“防癌第一法”》
⑤2012-04-23健康时报《健康饮食不得癌》
⑥2011-06-10北京晚报《防住癌从口入四杀手》
⑦2015-12-21 沈阳网《辽宁省五大癌症四种病因与吃有关》
⑧2015-09-07健康时报网《女性注意!彩超与钼靶照相能发现85%早期乳癌》
⑨何裕民的博客《千万别做“好女人”》《“好女人”为什么易生癌》
版权声明：欢迎分享!未经授权，禁止转载。
如需内容合作请致电：010-65363351
值班主任：杨小明 本期编辑：王楠
源网页 http://weixin.100md.com
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药