为什么有的人长寿、有人却早逝？原因就在这10个习惯里！
2018/7/25 11:38:07 健康时报
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为什么有人能活到100岁？为什么有人却早早离世？到底是什么影响着我们的寿命？
其实就在这10个习惯里!
1不爱吃早餐，寿命减2.5年
如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
2水果吃不够，寿命减2年
早有提倡：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。《2016中国国民果蔬关注度大数据》显示，我国八成人水果摄入量不够。
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。
25岁以上(包括25岁)人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。①
3饮食重口味，寿命减1.6岁
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。
刊登在《柳叶刀》上，针对40~85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。
4睡觉不足7小时，寿命减1年
瑞典科研人员的一项研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命!
5久坐1小时，寿命减22分钟
要知道，长期久坐不运动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
6不爱交流，寿命减6年
美国《内科学档案》杂志刊登，加州大学的研究人员对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。
美国康奈尔大学的科学家研究发现，人在步入老年后心血管功能开始退化，孤独能加速这过程，可增加患心脏病风险。④
7饭后一支烟，寿命减9年
美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。
香烟中，存在着多种致癌物，80%以上的肺癌被认为是由吸烟而引起，是公认的肺癌发病的首位高危因素。吸烟刚开始几年，你可能并不觉得什么，但也许10年、20年，肺癌就可能会来袭。
8喝点小酒，寿命减2年
日前，世界顶尖医学杂志《柳叶刀》刚刚发了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究，得出结论：
研究发现，每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险直接一飞冲天……
40岁的饮酒者每周摄入量超350g，预期寿命减少接近5年。
“适量喝点”组，每周摄入200-350g这个区间，预期寿命减少近2年。
“少喝点”组，每周摄入量在100-200g，依然会对预期寿命产生影响。
其实，每周350g酒精，也不算豪饮。一周7天，平均每天50g，差不多就是两罐500mL装的啤酒的酒精含量。⑤
9刷牙不彻底，寿命减13年
美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。
每天早晚两次刷牙，还能降低口腔癌、食道癌的发病率。
日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。③
10不想减肥，寿命减8年
英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发表最新科学研究发现，肥胖人群相对于正常人群寿命减少约8年，并且使健康生活缩短近20年，同时还会带来与肥胖有关的糖尿病、心血管疾病、痛风等，让你的人生苦不堪言!
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参考资料：
①《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》
②健康时报网《少睡1.6小时一年减寿6天》
③中国妇女报《刷牙不彻底或减寿13年》
④健康时报网《孤独让老人少活6年》
⑤《柳叶刀：贪杯影响预期寿命，合适的饮酒量是多少？》
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