年纪轻轻就得癌,到底是怎么回事??看完这些你还敢不珍惜健康!
2018/7/29 14:15:04 健康时报
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近日,四位年轻人在一档视频节目里说出他们患癌后的体验时,他们讲到,
“比定时炸弹还危险一些”“我每天数着日子过”“我真的不想死。”
不要以为癌症离年轻人很远
这些活生生的例子就是警钟
▲患病前
▲患病后
“我得知得了癌症后居然有一丝的轻松……我感觉我要解脱了……”“学没读完就带着300块开始北漂住地下室、五年来拼了命地拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……”“无数次熬夜拍戏,累得腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏,压力压得喘不过气来……”“
“回想十年来,自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束(其实那时我也经常晚睡),我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌,厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。我十多年来的习惯就是晚睡。”
41感觉累了就早点睡
在感觉累的时候,别以为无所谓,这是你的身体在报警!从疲劳到癌症仅需四步!
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长。防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。因此,要学会减压、规律生活,尤其不要熬夜!
记住!23点是晚睡极限!
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。另外,熬夜一周别超两次!像医院安排医生值夜班,一般也都会控制在一周两次。
2烦了跟身边人讲讲
生活中的难题、工作中的压力,很多人不愿意讲。对家人更是“报喜不报忧”,其实这就是给了癌症可乘之机!
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现:性格忧郁、感情不外露的人,比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症,如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等,患癌的危险性竟高出15倍!
记住!有事别闷在心里!
学着让自己卸下一些心理负担,一些小事难得糊涂,就别太计较,让自己心情豁达、放松,才会让疾病远离你。
记住!能不喝酒就别喝!
中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是:
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,(相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两,高度白酒不超过1两);
成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克,(相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1两④。)
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参考资料:
华商晨报《精神压力大更易诱发癌症》
②广州日报《研究称年轻人吸烟率显著降低 吸烟人群向低学历者聚集》
③健康时报网《90%的肺癌与吸烟有关 “癌老大”如何早筛早诊》
④健康时报网《饭桌劝酒就是劝人得癌!》
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值班主任:杨小明 本期编辑:王楠
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