保命千万条，戒烟第一条！烟雾中至少有69种致癌物！
2019/2/24 14:48:19点击右边关注→ 健康时报
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保命千万条，
戒烟第一条!
这么说一点都不夸张，
看完文章你就知道了!
烟草烟雾中至少69种致癌物
烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。
烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。吸烟与二手烟暴露(即吸二手烟或被动吸烟)均严重危害健康。
一口烟，引发8种病!
1猝死
在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中就发现，吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。
2癌症
吸烟会引发多种癌症，除了众所周知的肺癌，还有喉癌、胰腺癌等。
喉癌：吸烟是导致喉癌的重要高危因素。吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的39倍。
胰腺癌：吸烟是唯一公认的胰腺癌危险因素，19%的胰腺癌发生可归因于吸烟，吸烟者较非吸烟者死亡危险增加1.2~3.1倍。
3冠心病
吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素，约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。
哪怕每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险越高。
4中风
吸烟损伤脑血管和颈部供应脑部的血管，引起动脉粥样硬化，血管狭窄。动脉斑块破裂，形成栓子，堵塞脑血管。
吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。戒烟5~15年，中风发病风险即可降低至非吸烟者。
5脉管炎
十个患脉管炎的患者中有九个都是“老烟枪”。如果一位二三十岁的吸烟男士常在步行之后感到腿痛难忍，他很可能是血栓闭塞性脉管炎的患者。
吸烟被视为该病最危险的因素，戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。
6糖尿病
有研究显示，在同时调整年龄、社会经济地位、饮酒、体力活动与体质指数后，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%～30%。
7骨质疏松
烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，这样，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
8不孕不育
吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的造成女性出现流产、胚胎停育等情况。
吸烟3秒，就已经“中毒”了!
有的人说自己的烟瘾又不大，亲朋好友相聚，偶尔吸几根，但是要知道，吸烟3秒，你就已经“中毒”了!
吸烟哪怕是短短的几秒钟，也会损害健康。
吸烟：
· 3秒钟内，毒素覆盖在嘴唇、上颚、咽、喉和食道上；
· 3秒钟后，心率加快，小血管开始收缩，手开始颤抖，反射开始减慢，呼吸变得困难，对动脉血管内膜的损害开始出现；
· 10秒钟后，尼古丁使脑血管收缩。尼古丁会导致上瘾，吸烟者吸入尼古丁的同时也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质，引发吸烟相关疾病。
吸烟的人，寿命少10年!
世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒即有1人死于吸烟相关疾病。在所有经常吸烟者中，约有一半的人因吸烟而死亡，其中一半人在35~69岁去世。
吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。有研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年。
如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。
医生推荐的有效戒烟法
1.舍得下狠心：要戒就一根别抽，别指望一天少抽几根可以慢慢戒掉!
2.远离烟环境：看到有烟的地方就躲开，别过分相信自己的毅力!一切与烟有关的人和事都要远离，家中烟灰缸、烟盒通通扔掉，朋友聚会有人抽烟，能不参加就不参加。
3.转移注意力：实在嘴馋时，嘴里嚼点东西!喝茶、吃水果、吃坚果、嚼口香糖都可以。
只要戒烟，就有好处!
任何年龄戒烟，都有好处!
当然，戒烟越早越好!
还等啥？戒了吧!
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本文综合自：《中国临床戒烟指南(2015年版)》(原国家卫计委出版)、《戒烟门诊操作指南》(中国疾病预防控制中心控烟办公室编著)、健康时报网
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