人这辈子千万不能懒，因为……
2022/3/9 健康时报
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曾国藩曾说过，“百种弊病，皆从懒生。”他一生最强调就是治懒，“天下古今之才人，皆以一傲字致败；天下古今之庸人，皆以一惰字致败。”
其实，懒之于健康来说，也是同样的道理!
人懒病就勤，体弱病欺人!
常言道：“人勤病就懒，人懒病就勤；体强人欺病，体弱病欺人。”
如果过于懒惰，久而久之，我们就会为自己的懒付出代价。
1、懒得运动——增加患癌几率
有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加!
世卫组织早在2013年就公布，懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。①
2、懒得上厕所——憋坏身体诱发疾病
忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……懒得上厕所，身体就会受影响。
习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。①
3、懒得刷牙——增加口腔疾病风险
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能乘虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，引起炎症，久而久之诱发口腔疾病等。①
4、懒得喝水——容易导致肾结石
喝水是小事，但喝水少可就是大事!
浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华2016年在健康时报刊文指出，如果喝水量不足，最明显的就是感觉口渴、尿液变黄。尿液中废物的浓度，会比正常情况下大大增加。这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担，而且可能对肾脏产生毒害作用，最常见最典型的例子就是产生肾结石。
因此，当你感觉口渴时，就得赶紧喝水了。即使不感觉口渴，当看到自己小便颜色是深黄色，就说明你的身体已经缺水。②
5、懒得做饭——“三高”靠近你
不少年轻人因为工作忙懒得做饭，常常点快餐外卖，或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。
2015年，中国疾控中心营养与健康所曾进行一项“北京餐馆就餐者膳食营养消费调查”显示，外出就餐有三大突出问题：油盐多；禽畜肉类太多；主食相对较少且过精。长期摄入这类高油盐、高蛋白、高热量食物，就容易引起高血脂，高血压、糖尿病等也会慢慢靠近。
6、懒得体检——错过最佳治疗期
懒得去体检、懒得去医院，想给自己省点事，没想到最终却大病一场!
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
7、懒得倾诉——容易抑郁
精神压力大是乳腺癌的主要危险因素，压力大、长期抑郁，又不懂得倾诉，舒缓压力，长期下去很容易抑郁成疾。
很多心理研究表明，当一个人出现心理困扰时，向亲人的倾诉，是非常有效地缓解办法。一旦紧张情绪被缓解，心态和精神状态都会得到改善，也就不容易抑郁成疾了。
8、懒得打扫卫生——容易过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏，甚至得上皮肤病。
别懒了，自己睡的房间一定要勤打扫，工作再忙，也至少每周清理一次。
一懒此生万事废
大多数的人，缺少锻炼，作息时间不规律，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。懒，似乎成了流行的通病，各种病痛也随之缠身。
我们每个人身边都有这样的亲朋好友成天喊着说要减肥、要健身。可一年过去了、两年过去了……他还是原来的他。天天喊着减肥，但真的去运动之前，又懒了。
有的人天天喊着要早起，“每天早起一小时学习”、“每天早起一小时去运动”。可是坚持了两三天又回到原来的生活，到了早晨起床时想了想，还不如多睡1小时，于是又懒了。
这样的人既缺乏自律、又缺乏毅力，懒成了人生最大的绊脚石，往往在生活中工作中往往一事无成。
而你观察那些优秀的人，他们懂得自律，懂得用自己的方式去经营生活。
想要让自己脱颖而出的奥秘，是别人在睡懒觉，而你在晨跑；别人在大吃大喝，而你却吃着减脂餐；别人在上网熬夜，你懂得放下手机按时睡觉……这样时间久了，差距自然也就拉开了。
俗话说：一懒此生万事废，一勤天下无难事!
想要有一个健康的身体和良好的生活，赶紧动起来，按时运动，规律吃饭，保持积极生活状态，让日子越过越好!
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本文综合自：
①2019-12-24健康时报《懒出来的癌症》
②2016-10-28健康时报《喝水有个2+2原则》
编辑：王楠
审稿：杨小明
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